Rakenna Rinta Hän Treasure

Kliininen gynekomastia - mies rintojen suureneminen - yleensä korjataan leikkauksella. Mutta pseudogynaecomastia tai ylimääräistä rasvaa varastoidaan rinnassa voi naamioitua sama thing.Most tutkijat sanovat et voi bongata-vähentää näitä talletuksia, mutta voit - käyttää workout alla. Pahimmillaan voit päätyä kiinteyttävä teidän rintalihakset ja laihdutus yksi yksinkertainen, nopea harjoitus. Lämmetä kahta minuuttia juoksumatolla first.Step 1Incline Käsipaino PressLie selällään matalan vinopenkki asetettu 30-45 astetta pystysuoraan. Pidä kaksi raskasta käsipainot, pään yläpuolella kädet suorana ja kämmenet poispäin. Pidä yksi käsivarsi suorana ja laske muita kunnes se on jopa rintaa - ei vähemmän. Työnnä paino varmuuskopioida räjähdysmäisesti. Toista toisella puolella yhteensä kahdeksan edustajaa per varsi. Levähtämättä, siirry vaiheeseen 2.Step 2Side PlankLie teidän puolellanne suorassa linjassa, joka tukee kehon kanssa kyynärvarren taivutettu 90 astetta. Säilyttää tämä asema, vangitsee vatsa nostaa kehon irti lattiasta. Paino on tuettava tasapuolisesti kyynärvartta ja varpaat. Pidä 30 sekuntia ja toista vastakkaisella puolella. Levätä 30 sekunnin ajan. Mene takaisin vaiheeseen l. ja toista sarja yhteensä 3 sets.Step 3Screamers Tämä piiri täristää oman pectorals ja nopeuttaa aineenvaihduntaa harjoittaa koko kehon. Suorita asettamat nopeasti vuorotellen harjoituksia ja B lisäämällä siihen kolme punnerruksia ja yksi kyykky hyppy jokaisella kierroksella. Aloita kolmen punnerruksia ja kyykky hyppy, tee kuusi ja kaksi ja niin edelleen, kunnes 12 punnerruksia ja neljä kyykky hyppyjä. Lepää 90 sekuntia jokaisen kierroksen jälkeen, ja toista yhteensä kolme kierrosta. A. push-up Pidä käsivarret hartioiden leveydelle selkä tasainen ja kyynärpäät 45 astetta pois vartalo. Alentaa kehon kunnes rintaa osuu lattiaan, ja työnnä backup.B. Kyykky hyppy jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja käsivarret ojennettuina edessä, kyykky kuin jos istut, kunnes reidet ovat hieman alle polvia. Pidä kaksi sekuntia, ja sitten räjähtää ylös maasta, käsivarret up.Cool DownYou voi vain pultti suihkut jälkeen rinnassa workout. Kehosi on julkaissut runsaasti vapaita rasvahappoja verenkiertoon, joten aika polttaa ne pois on, kun aineenvaihdunta on koholla. Toipua screamers viisi minuuttia, ja sitten lopuksi kohtalainen köyden sivuutan tai oravanpyörä workout 10 minuuttia.
By: fin2000