Super Foods Rescue!

Termi "superfood" on usein palloteltu näinä päivinä keskuudessa kasvaa terveyden tajuissaan yhteiskunnan segmenttejä. Se viittaa elintarvikkeiden korkea ravinteita, jotka voivat antaa terveyshyötyjä, vakuutan teille saavat eniten omasta ruokavaliosta. He jakavat ominaisuus on käsittelemätöntä ja vaikka eri lähteistä tarjoaa erilaisia ​​luetteloita, seuraavat tiedot erottaa totuuden markkinointi kohuun. Hedelmät ja NutsEveryone myöntää, että mustikat ovat runsaasti antioksidantteja, kaliumia ja C-vitamiinia, alentaa riskiä tulehdus, sydänsairaudet ja syöpä. He hyvä lähde kuitua ja rautaa - enemmän väriä, enemmän antioksidantteja. Exotic acai ja goji marjat ovat erityisen täynnä vitamiineja ja sairaus-taistelut ominaisuudet, erityisesti niiden kuoppia, niin sekoittamalla ne smoothie on loistava tapa helposti sulattaa niitä taas makeutusainetta up muita ainesosia. Muut punaisia ​​marjoja ja tummempi viinirypäleet sisältävät ellagiinihappoa, phytochemical joka suojaa syöpää aiheuttavia aineita. Mangot, banaanit ja kiivit ovat täynnä arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät terveyttä ja ruoansulatusta. Pähkinät ovat välipala tyydyttää ja antaa aivojen edistäviä ravinto. Saksanpähkinät tarjoavat tärkeitä omega-3 rasvahappoja ja uusi tutkimus on osoittanut, he jopa parantaa sperman laatua. Kookos on yksi korkeimmista energialähteiden tarjoava elektrolyyttejä luonteeltaan. Heidän öljy todella nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Raaka kaakao sisältää enemmän keskittynyt antioksidantteja ja vaikeasti löydettäviä magnesiumia kuin mitään muuta, loistava tekosyy langeta orgaanisten tumma suklaa! Tumma GreensGreen elintarvikkeiden korkea klorofylli on osoittautunut hyödylliseksi vaikutukset kolesteroli, verenpaine, immuunivastetta ja syövän ehkäisyyn. Parsakaali on runsaasti vitamiineja, C, E ja luu-rakennus K, runsaasti kuitua auttaa painonhallinnassa. Pinaatti, lehtikaali, lehtikaalia ja salaatin täynnä magnesiumia, kaliumia ja antioksidantti fytokemikaalit. Tumma OrangeOne kuppi porkkana tarjoaa lähes 600% päivittäisestä suositeltavasta vitamiinin, voimakas antioksidantti, sekä C-vitamiinia ja seleeniä. Bataatit ovat runsaasti vitamiineja, kalsiumia ja maku - lisätään yksi sekoitus säännöllisen perunoita vähentää tarvetta muuta makeutusainetta lisäaineita. Raparperi maistuu hyvältä piirakoita ja on taistellut lievittää kuumia aaltoja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, muun etuja. Kurpitsa ja butternut squash muitakin hyviä vaihtoehtoja pimeässä oranssi vihannesten category.Grains ja SeedsThe pyhä Inkojen katkottua quinoa pidetään täydellinen proteiini, koska se sisältää kaikki kahdeksan välttämättömiä aminohappoja tarvitaan kudosten kehitystä. Tämä mineraali-rikas, gluteeniton vilja on vähän natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Tattari ja hirssi ovat samanlaisia ​​etuja, suuri alentaa kolesterolia, kohonnut verenpaine ja verensokeri. Chia siemenet ovat lähes kaksinkertainen proteiinin muita siemeniä ja jyviä, joilla on korkea kalsiumia ja kaliumia. Kurpitsansiemeniä myös terveellisiä snack.Other merkkihenkilöt-Luonnonlohesta ja luomumunista on suuri omega 3s ja proteiinia kurkuma voi helpottaa kipuja ja tulehduksia, Cinnamon voi alentaa verensokeria mukaan kliininen tutkimus-pavut ja linssit ovat täynnä ravintoaineita, proteiinia ja antioksidantteja-jogurtti tai kefiiri tarjoaa terveellisiä probiootteja-Vihreä tee on hyvä antioksidantti-Tofu on proteiinipitoista ja kolesterolia alentavat-Merilevä puhdistaa verta monien muiden benefitsModeration on avain tasapainoinen ruokavalio, mutta pitäen mielessä nämä elintarvikkeet kenenkään etu kiinnostuneita terveellisestä tai harkitsee elintarviketurvallisuuden sertifiointi.
Tekijä: Patrick D. Quinn