Hyvä ravitsemus aikana illallista

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että pojat ja tytöt oppivat paremmin ja nopeammin, kun he syövät terveellisen aamiaisen ja oppivat paremmin terveellinen lounas - tämä on riippuvainen tärkeitä pisteitä kertynyt tietty tunnustettu riippumaton koulu Brisbane. Hyvä ruoka on polttoainetta lapsesi kehon ja auttaa heitä keskittymään paremmin, lisäämään tuottavuutta, on energinen ja voi myös kehittää huomattavasti parempi käyttäytymistä. Terve lounaat meidän lapset ovat todella arvokkaita varsinkin kun he tuovat eväät koulussa. Tämän sanoi, oikea hauskaa ateriat täytyy ilmentää myöhemmin: Hedelmät ja vihannekset. Jokainen tarvitsee syödä vähintään 5-10 hedelmiä ja vihanneksia päivittäin vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska luottokelpoinen äiti, ruoki perheesi kanssa ainakin yksi tummanvihreä (parsakaali, pinaatti, romaine) ja yksi oranssi vihannesten kerran päivässä (porkkanaa, talvi squash, bataattia). Ovat suupaloiksi tuoreita vihanneksia lapsesi lounas kuten baby porkkanoita, selleri tikkuja, kirsikkatomaatteja ja viinirypäleitä. Älä unohda mainita hienonnettu omenat ja appelsiinit sekä pehmeämpi hedelmiä käyttämällä uudelleenkäytettäviä kontti. Uudelleen käytettävät säiliöt välilevyt ovat ihania tuomaan mukanaan viipaloidut hedelmät tai vihannekset, kuten tomaatti kiilat, kiivi, kurkku viipaleita, parsakaali jne. Side salaatteja pidetään lounas suosikki. Tuo pieni uudelleen käytettävät säiliöt (myös saatavilla eri väriä) ja salaatinkastiketta tai pulahtaa kasvikset. Proteiini on todella tärkeää lihasten kasvua ja auttaa säilyttämään lapsesi valpas. Hyviä proteiinin lähteitä ovat tonnikalaa tai kalaa, vähärasvaista kananliha (iho poistetaan) ja kovaksi keitettyjen munien. On suositeltavaa välttää lihajalosteita kuten hotdogs ja leikkeleitä Kuitenkin, jos pienten lasten haluta kovasti se päättää pienemmillä natriumia ja rasvaa. Kalsium on tarpeen siksi, että luita ja hampaita yritys. Nuoria on suuri tarve D-vitamiinia maidossa, mutta sinulla voisi olla tämän vitamiinin muoto pienempiä kevytmaito vaihtoehtoja liike sijaitsee halutuin myymälä. Tytöt ja pojat voisi harkita vahvistui soijajuomia siinä tapauksessa, että he eivät voi juoda maitoa. Vielä yksi tärkeä näkökohta pohtimaan on aina pitää poikasi tai tyttäresi sammutettua koko päivän siis parempi olla hänelle /häntä tekemään ruostumatonta vesisäiliö tai juomalasi. Lisää bitteinä jääpaloja varmistaa veden viileänä suurimman osan päivästä. Jos pakkaus mehua ylimääräisenä virkistystä, varmista, että se on 100% mehua eikä sokeria kuormattuna hedelmä juoma preservatives.Good ravitsemukselliset elintarvikkeet ovat tärkeä ja välttämätön jokaisen aterian, mutta ei vain niiden lounaita. Pysy kaukana makeutetut makeiset ja valmisruoissa ja anna pikkulapset oikeaa ruokaa vain tarpeeksi niiden kasvua.
: Andrew Milton