Vinkkejä ja temppuja pitää sinut syö terveellistä aamusta iltaan

Terveellinen syöminen alkaa aamulla. Tässä ovat asioita, voit tehdä varmista, että sinulla pitää terve tavoitteet koko päivän: • Punnitse itsesi jokainen aamu. Tämä antaa sinulle kannustin katsoa mitä syöt joka päivä. • Aloita päiväsi munia. Ne ovat edullisia, korkealaatuisia proteiinin lähde. Jos et pidä munia sitten taas proteiinin lähde nauttimaan. • Sano ei. Sano ei sokeria, joka on. On niin monia "aamiainen elintarvikkeet", jotka ovat täynnä sokeria. He usein puuttuu ravinteita ja aiheuttaa verensokerin piikki ja pudota, joka lähettää sinulle salaus automaatista ennen lounasta. • Laita kuntosali laukku puhtaita sukkia ja kävely autossa joka päivä. Toki tämä ei ole mitään tekemistä ruokavalion, mutta saada säännöllinen liikunta on terveellistä ja auttaa sinua pysymään keskittyneenä ruokavalio. • Jos syöt epäterveellistä aamiaista tai murtaa ja on sokerinen ja kermavaahtoa katettu kahvia juoda, eivät anna sen pilata koko päivän. Älä sano, että voit alkaa taas huomenna. Käynnistä uudelleen, juuri nyt. Lounasaika on toinen mahdollisuus joko tehdä oikein oman kehon tai kompastu ruokavalio katastrofi maa minun. • Tuo lounas. Pakkaa iltana niin, että et voi käyttää tekosyynä, että sinulla ei ollut aikaa pakata lounas tänä aamuna. Vuonna hyppysellinen voi meidän vähäkalorinen keitto voi olla paras ystäväsi, vain katsella natriumin taso. • Laita salaatti ja kastike eri astioissa. Tämä pitää salaattia ja muita salaattia vihreiden saamasta märkä. Salaatti on loistava lounas, vain muistaa mennä valo kastiketta. Tämä ei tarkoita käytä rasvaa vapaa pukeutuminen, että tavaraa on täynnä sokeria. Parempi vielä, tee oma pukeutuminen oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa. Lisää proteiinia, grillattua kanaa tai papuja. • Proteiini. Varmista, että lounas on se ja se ei ole hakattu ja friteerattuja. • Tarvitset kaksi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla, ja joka sisältää tämän one.Dinner on sudenkuoppa useimmille meistä. Monet ihmiset ovat perhe heillä miellyttää illallisella ja jos heillä ei ole perhe ruokkia, ne eivät useinkaan halua kokata. Läpi illallinen sortumatta ruokavalio pommi. • Älä kerro perheen resepti olet palvelevat on terveellistä. Jos et kerro heille, he luultavasti eivät aio huomaa muutenkin. • Etsi reseptejä tehdä suosikki ateriat terveitä. • Jos olet vain ruoanlaitto itse luopua ajaa läpi tai kemiallista ja suola liottaa jäädytetty illallisia. Löydä resepti aterioita yksi tai kaksi. Ota tähteet lounaalle seuraavana päivänä. Saat kaksi terveellisiä aterioita ja sinulla on vain kokata kerran. • Puolet lautaselta olisi täynnä vihanneksia. Loput pitäisi olla 4oz vähärasvaista proteiinia ja puoli kupillista täysjyväviljaa tärkkelystä. Jos et näe salaatti vasemmalle tai oikealle lautasella sitten sinun täytyy harkita lisäämällä yksi. • Maissi ja herneet ovat tärkkelys, ei vegetables.Do unohda autiomaassa. On tärkeää saada hoitoon pari kertaa viikossa, jotta et tunne riistetty. Etsi terveellisempää versioita suosikki herkkuja ja nauttia kohtuudella. Muista, autiomaa kerran tai kahdesti viikossa on hieno, autiomaa joka yö ei.
: Ron Ayalonin