Learning To Practice terveellisiä ruokailutottumuksia

Monille syöminen terveellinen ruokavalio on taito, jota he tarvitsevat. Maailma ympärillämme oli opettanut meille niin paljon epäterveellisiä tapoja, jotka on unohdettava kaikki samalla omaksuvat uusia tapoja, jotka auttavat meitä elää pidempään ja terveempinä. Ravintola annokset ovat valtavia ja ihmiset näkevät saada enemmän ruokaa rahaa kuin arvo. Mitä ne ovat myös saada tämän arvon on riski: • Diabetes • Sydänsairaus • Syöpä • närästys • alati laajeneva vyötärölinja • uusi kaappi täynnä vaatteita suurempi sizeNone näistä kuulostaa erittäin miellyttävä ja ne voidaan usein välttää terveellisen ruokavalion (ja ehkä vähän liikuntaa niille, jotka ovat fyysisesti kykenee). Syöminen terveellistä on yhtä helppoa kuin tietämättä, mitä laitat elimistössä, kuinka paljon tarvitset ja mitä välttää. Kuinka paljon sinun pitäisi syödä on jotain, joka määräytyy monista tekijöistä, kuten ikä, paino, sukupuoli ja toiminnan tasolla. Kun tiedät kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä joka päivä se on hyvä idea pysyä mainitulla alueella, jotta vältetään paino gain.Knowing mitä syödä voi olla hankalaa. Siellä on niin paljon tietoa siellä kertoa ihmisille, mikä on hyvää ja mikä huonoa. Tärkeintä on, että useimmat ohjelmat sopivat, että muoto vähärasvaista proteiinia, hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä. Se on hyvä idea perustaa oman ruokavalion ympärillä näitä elintarvikkeita. Perustaa oman ruokavalion tulisi olla suuria määriä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, muutama pieni sokeria hedelmiä ja tarpeeksi proteiinia tyydyttämään kehon vaatimuksia. Muita lisäyksiä, jotka voivat olla terveitä pieniä määriä täysjyväviljaa ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja mökki cheese.Every aterian ja välipalan olisi keskittynyt proteiinia ja hedelmä tai vihannes. Tämä pitää sinut täynnä ja tyytyväisiä samalla estää yli syöminen. Tärkkelystä sisältäviä vihanneksia hyvin täyte, koska voit syödä suuria määriä niitä vähän kaloreita. Saat myös paljon ravinteita, kun syöt tällä tavalla. Syödä erilaisia ​​vihanneksia eri värejä. Sinun pitäisi pyrkiä syömään koko värikirjo joka päivä. Eri värejä vihanneksia kertoa olemassa erilaisia ​​vitamiineja ja ravinteita kutakin väriä, ja niitä tarvitaan all.Fruits voi olla hieman hankalampaa joillekin ihmisille. Hedelmä on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita samoin, mutta se on myös enemmän sokeria kuin vihanneksia. Vaikka syö hedelmiä on paljon terveellisempää kuin joitakin vaihtoehtoja, sinun pitää vielä valita viisaasti ja katsella osia. Yritä kasapäin vähemmän sokeria hedelmiä, kuten marjoja ja melonia. Nämä hedelmät ovat vähemmän sokeria ja ovat kaikkein ravitsevia. Muista, että kalorien määrää hedelmiä voi vaihdella suuresti riippuen koosta hedelmää. Pieni omena on noin 80 kaloria, kun iso omena voi olla jopa 300 kaloria. Tämä on valtava ero ja todella tarvitaan vain pieni omena. Jakaa suurempia hedelmäpaloja kanssa ystävälle tai perheenjäsenelle ja pitää mielessä, että banaani lasketaan kaksi annosta hedelmiä. Jokainen tarvitsee hoitoon aika ajoin. Ilman niitä asetat itsesi jättämisestä. Useimmat ihmiset voivat vain ottaa puutetta niin kauan. Kun sinulla on herkkua yrittää vaihtaa terveellisempään version ja pitää silmällä annoskoko. Jäädytetty jogurtti on loistava esimerkki. Se on usein terveempiä kuin sen vastine jäätelöä ja maistuu aivan yhtä hyvä. Jos sinulla on vakava jäätelöä himo yrittää ottaa pieni annos jäädytetty jogurtti sijaan, et menetä jäätelöä ollenkaan.
: Ron Ayalonin