Vinkkejä tasapainottaminen Kalorit

kalori on yksittäinen yksikkö energiasta syömällä ruokaa. Kaikki ruoka sisältää kaloreita, sää on hiilihydraatteja, rasvoja, sokeria tai proteiinia. Keho käyttää kaloreita muuntamalla ne energiaa ja polttaa ne pois. Tasapaino ottaen ja polttaa kaloreita kutsutaan kaloritasapaino. Se toimii kuten mittakaavassa pysyä tasapainossa ja pitää painon laitoksen on saanti niin paljon kuin paljon kaloreita kuin se käyttää. Kalorien asteikko on jaettu kolmeen ryhmään: ylläpitää painoa, lihoo ja laihdutus. Ylläpitää painoa tarkoittaa, että kalorien mittakaava on tasapainossa. Elin ryhtyy yhtä paljon kaloreita kuin se käyttää merkitys paino pysyy vakaana. Lihoo tarkoittaa, että on kalorien liikaa. Elin vie enemmän kaloreita kuin se käyttää, jolloin elin lihoa. Laihdutus tarkoittaa sitä, että keho on kalorien alijäämä. Keho käyttää enemmän kaloreita kuin se on saamassa, aiheuttaa kehon laihtua. Säilyttäminen kaloritasapaino on pitää vakaa paino. Laskeminen kaloreita kehon vie voidaan tehdä tallennuksen lämpöarvo ruoan ja juoman kohteita kulutetaan. Leikkaaminen 3500 kaloria pois tavanomaista ruokavaliota yleensä vastaa noin puoli kiloa viikossa. Luominen kalori vaje voidaan tehdä sekä ruokavalio ja liikunta, mutta on tehokkainta molempia. Vaikka kaikki elintarvikkeet ovat kaloreita, jotkut ovat vähemmän lämpöarvo kuin toiset. Leikkaus kaloreita ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota voi auttaa tasapainon kaloreita. Ruokavalion runsaasti tuoreita vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita edistää vähäkalorista ruokavaliota. Terveellisen ruokavalion myös edistää aineenvaihduntaa, lisää lihasten kehitystä ja energiaa. On aina tärkeää muistaa, että keho tulee täyteen, koska määrä ruokaa syödään, ei kaloreita kulutetaan. Lisäämällä kuitua runsaasti vihanneksia pääruokaa aterioita auttaa täyttämään vatsa ja supistetaan kaloreita samalla lisäämällä tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita. Kun punnitaan kaloreita on myös tärkeää saada kuntoasi. Liikunta lisää aineenvaihduntaa, lihasmassaa ja on yleinen tekijä terveellistä elämäntapaa. Keskimääräinen henkilö olisi myös vähintään 150 minuuttia liikuntaa hänen viikolla. Lisäksi painonpudotukseen, säännöllinen liikunta vähentää myös riskiä sydän-ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Tekijä: Neville Street