Elintarvikkeita, jotka sisältävät foolihappoa

B-vitamiinia runsaasti ruokaa yhdessä täydentää antaa sinulle riittävästi lehtinen happoa ja B-vitamiinia, jos käytät lehtinen sitten merkkejä puuttuu B12 eivät näy, johon se on suositeltavaa valita lisäravinteet että on koko B-vitamiini-alue ja foliate.The päivittäinen arvo prosenttiosuus foolihapon sisältöä ruoan suosittelema FDA on 400 ja yli. Näin elintarvikkeet, että voit kuluttaa päivän aikana, jos lisäät jopa yhteensä prosenttia foolihappoa kaikki ruoka pitäisi lisätä enintään 400 ja yli, mikä on erittäin hyväksi terveydelle ja antaa sinulle kaikki benefits'A muutaman esimerkkejä foolihappoa DV prosentteina ovat seuraavat: puoli kupillista epäkypsä musta silmä herneet tai viljatuotteista sisältävät 25% DV, 3 Oz haudutettua naudan maksa sisältää 45% DV. Puoli kupillista pinaatti sisältää 25% foolihappoa DV. 4 keihäät parsaa sisältävät 20% DV. Puoli kupillista keitettyä suuri Pohjois-pavut sisältävät 25% foolihappoa DV Foods kuten avokado, salaattia, parsakaalia ja vihreitä herneitä, tarjoaa hyvän foolihapon happojen päivittäin 10-15% DV Lehtivihannekset on korkea foolihappoa arvoja, erityisesti ne, jotka ovat musta vihreä. Vehnänjyvän, raaka pinaatti, kasvissyöjä pavut ja appelsiinimehua, myös korkea foolihappoa. Haudutettua naudan maksa ja kaikki tumman vihreät lehtivihannekset ovat korkeat foolihappoa acid.Though saatat kuluttaa elintarvikkeita päivässä, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa kannattaa pitää rytmiä, koska se auttaa sinua välttämään ongelmia terveydelle, joita voi syntyä puutteen vuoksi foolihappoa. Jos varmistetaan korkea-vitamiinin saannin B ja foolihappoa, joka voidaan saavuttaa lisäämällä ravintolisiä päivittäiseen food.It on tarpeen syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa koska se toimittaa B12-vitamiinin ja muiden vitamiinia kehomme . Tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat välttämättömiä kasvulle spin ja brain.Though foolihapon hapot voivat olla peräisin tumman vihreitä vihanneksia, mutta on äideille Foolihappo on erittäin tärkeää ja välttämätöntä, koska se on hyvin väline hyötyvät kasvua lapsen aivojen ja selkäytimen. Se auttaa myös äidin pysyä kunnossa. On monivitamiini tabletteja, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa happoja ja voidaan pitää lisätä täydentää.
By: Chitrang