Voit leikata 500 kaloria päivässä 6 yksinkertainen tapoja

painon avain ei ole vain vähentää kalorimäärää mutta syö pieniä annoksia usein koko päivän. Tämän lisäksi, sinun tulisi suorittaa päivittäin harjoituksia, jotka auttavat sinua lisäämään energiaa ja keskittymistä koko day.Here ovat muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä: Aamiaisesi tulisi koostua ateriankorvike tärinän rasvatonta maitoa tai muffinssi ja kahvi. Tämä auttaa sinua säästää jopa 750 calories.You voi sisällyttää välipaloja joko pähkinöitä tai soijaa pähkinät. Määrä kuiva paahdetut maapähkinät voi olla 3/4th kuppia tai 1/3rd kuppi paahdettuja soija pähkinät; tämä säästää 500 calories.You on runsaasti vaihtoehtoja lounasta säästää kaloreita. Voit valita paahdettu voileipä sekä juustoa tai kalkkuna sandwich vihanneksia, sinappi, tämä auttaa myös säästämään 500 calories.For illallinen voit valita 35 ranskalaisia ​​tai nahatonta kananrintaa tai punaista lihaa ja siten säästää 500 kaloria. On myös samanlaisia ​​ajatuksia, jotka auttavat sinua on välipaloja, jotka sisältävät alle 100 kaloria. Voit kokeilla 3/4th kuppi tomaattikeitto tehty rasvatonta maitoa. Voit ottaa 3 kovaksi keitettyä munaa, mutta mash vain valkoinen osa, lisää hieman Dijon-sinappia ja siivu tomato.You voi myös sisällyttää välipaloja keittoa kuten kermainen kanakeitto sekoita vähemmän suolaa eikä iho käytetään keitto . On olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja valita oman aamiainen lounas tai päivällinen vähentää kaloreita. Sinun pitäisi olla suunnitelma tehdään etukäteen varmistaa, että sinulla on joitakin terveellistä ruokaa saatavilla, jotka auttavat sinua yhdistää jonkin verran proteiinia vain vähän hiilihydraatteja täyttää sinut ja pitää sinut going.When söit joko lounaan tai päivällisen kello kiinalainen ravintola, voit valita kana salaatti paistettua nuudelia tai 3 kuppia vihreän salaatin kanssa kupillinen sekoittaa tuoreita vihanneksia, 3 unssia tuoretta broileria ja 2 rkl kevyt salaatti pukeutuja, tai voit olla 12 unssia tomaattimehua .. On erilaisia ​​ruokavalioita, että voit seurata, että voi saada vain 100 kaloria kuten rasvatonta maitoa tai soijamaito, mini pitaleipä neljäsosa avokado, ja voit valita vähäsuolaista kermainen kanakeitto mix tai broileria joka on vain 30 kaloria.
By: Chitrang