C-vitamiini vilustuminen ja flunssa

Yhdysvalloissa, viidestä 20 prosenttia amerikkalaisista saada flunssa vuosittain mukaan Centers for Disease Control (CDC). Noin 200000 ihmistä sairaalaan, koska flunssa komplikaatioita, kuten korkea kuume, nestehukka ja väsymys. Yli miljardi ympäri maailmaa kiinni flunssan joka year.Whenever kylmä ja flunssa kausi on huipussaan, ihmiset saavuttavat C-vitamiinin ensisijaisena korjaamiseksi. Toiset luottavat se ennaltaehkäisevästi. Se oli ensimmäinen käytetty kylmäkäsittely 1970. Nykyään se on niin suosittu, että ihmiset etsivät tätä vitamiinia kautta ravintolisiä, väkeviä mehuja, hedelmiä ja vegetables.In asiassa C-vitamiini on mainostetut kuuluisin ravintoaine. Kysy kenellekään mitä vitamiineja he tietävät ja C-vitamiini on aina yksi alkuun vastauksia. Tutkimukset osoittavat, että tässä maassa, yli 40 prosenttia aikuisista ottaa C-vitamiini täydentää. Muualla maailmassa on 25 percent.What on C-vitamiini? C-vitamiini, joka tunnetaan myös askorbiinihappo, on tärkeä vitamiini ja antioksidantti tarvitaan elin ylläpidosta lihakset, verisuonet ja luut. Se myös säätelee kollageenin ja kehon raudan imeytymistä, myös tärkeä nutrient.It n vesiliukoinen, joten se voidaan helposti poistuu kehosta, jos on ylimäärä. Liian huono, vaikka sitä ei voida valmistaa ihmiskehoon. Ihmisten kanssa simpanssit, lepakot, linnut ja marsut ovat joitakin harvoja olentoja, jotka eivät pysty tekemään omia vitamiini C.The hyvä uutinen on, syrjään laajasti valmistettu muodossa täydentää, se voi löytyä myös vihannekset ja hedelmät, kuten parsakaali, paprika, persilja, mansikat, sitruunamehu, papaija, sinappi vihreät, kukkakaali, lehtikaali, appelsiinit ja Brysselin sprouts.Vitamin C vilustuminen ja FluFor monta vuotta, tämä vitamiini on tehty paljon tutkimuksia. Tutkijat selvittää, miten tämä vitamiini voi olla mahdollista hoitoa tai ennaltaehkäisevää vilustuminen. Ryhmä tutkijoita tarkistetaan 21 kontrolloiduissa tutkimuksissa käytetty yhdestä kahdeksaan grammaa C-vitamiinia per day.Findings osoitti, että ihmiset, jotka ottivat tämän määrän C-vitamiinia oli kokenut 23 prosentin lasku kesto flunssan sekä oireiden vakavuuden . Määrä, joka voi antaa tällaista suojaa on vielä kysyneet, mutta asiantuntijat sanovat, että saanti yhdestä kolmeen grammaa tai 120-200 mg päivässä riitti tekemään work.In toisessa tutkimuksessa, jossa arvioitiin 23 kontrolloiduissa tutkimuksissa osoitettu, että C-vitamiini täydentää edellyttäen merkittävämpi Lasten saamat edut kuin aikuisille. Tämä sama tutkimus kertoo, että kaksi grammaa vitamiinia päivässä oli paljon tehokkaampi kuin yksi gramma alenevassa kesto kylmä symptoms.Recommended Dieetti AllowanceFor tupakoimattomat Aikuisille suositeltu päiväannos on 90 mg miehillä ja 75 mg naisille. Tupakoitsijat kehotetaan ottamaan vuonna suurempi määrä, kuten 125 mg miehillä ja 110 mg naisille. He tarvitsevat suurempi saanti, koska tupakointi helposti kuluttaa myymälöissä tätä vitamiinia. Raskaana olevien naisten tulisi pyrkiä saada 80-85 mg vuorokaudessa, kun imettävien äitien pitäisi saada 115-120 mg day.Other Edut vitamiini CVitamin C on monia muita terveyteen liittyviä etuja paitsi että korjaustoimenpide tai ennaltaehkäisevä toimenpide vilustuminen ja flunssa. Se on myös voimakas antioksidantti. Se suojaa tehokkaasti kehon solujen ruoste tuomat vapaa radicals.Free radikaalit ovat haitallisia elementtejä tuottaman oksidatiivista stressiä. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia kuuluvat sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja joidenkin syöpien, kuten paksusuolen-, ruokatorvi-, maha-, keuhko-ja suun. C-vitamiini auttaa myös tuotannon E-vitamiinia, joka on toinen voimakas antioxidant.Many tutkimukset osoittavat myös, että vitamiini voi alentaa verenpainetta. Se myös auttaa ylläpitämään laajentuma verisuonia, mikä puolestaan ​​voi vähentää sydämen vajaatoiminnan riski, ateroskleroosin ja korkea kolesteroli levels.Moreover, tämä vitamiini myös vähentää huomattavasti lyijypitoisuudet järjestelmään. Ihmiset, jotka asuvat kaupungeissa kärsivät lyijyn myrkyllisyydestä, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti heidän henkistä ja fyysistä terveyttä. Lasten kanssa korkea myrkyllisyys tasolla ovat alttiimpia oppimisvaikeuksia ja kehityshäiriöitä ongelmia. Aikuiset, toisaalta, on suurentunut riski korkea verenpaine ja munuaisten damage.Whether on kylmä ja flunssa kausi tai ei, se on selvää, että saat paljon etuja ottamasta C-vitamiinia täydentää. Muista syödä ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio sekä koska ruoka on edelleen paras lähde ravinteita.
By: Evitamins.com