20 Hedelmät ja kasvis mehut Turbo-veloittaa Energia

Etsitkö energiaa lisäämällä vihannesten sisällyttää oman raaka mehuksi reseptit? Vaihtoehdot ovat huomattavia, sillä lisäämällä kulutusta tahansa kasvismehu todennäköisesti auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään energiaa koko päivän. Kuitenkin jotkut vihannekset ovat parempia kuin toiset, kun se tulee turbo-latauksen energiaa ja taistelivat hitaus ja fatigue.All ravinteet ovat elintärkeitä energian tuotantoon, mutta jotkut ovat erityisen tärkeää keskittyä jos tuntuu sinulla ei ole tarpeeksi energiaa saada sinut läpi päivän. B-vitamiinit (myös folaatin, niasiinia, tiamiini, B6 ja tietenkin B12) ovat kriittisiä energian tuotantoon. Muut kuin B12, joka löytyy vain eläinkunnan tuotteissa, ne ovat runsaat paljon hedelmiä ja vihanneksia. Kaliumia ja magnesiumia edistää myös energiaa. Kalium auttaa muuntaminen verensokeria glykogeenin, varastointi sokerina, että käytämme energiaa. Magnesium auttaa glykogeenin vapauttaa sen energiaa, kun keho tarvitsee it.Iron on kriittinen energiaa niin hyvin, kuin anemia voi aiheuttaa väsymystä. Magnesium malaatin /omenahappo voi olla hyötyä, varsinkin ihmisille, joilla on fibromyalgia. Kromia ja sinkkiä auttaa myös energia-alan sääntelyn sekä vitamiineja C ja E.Some ihmiset ajattelevat, että syö tai juo ruoka tai juoma, joka sisältää korkean glykeemisen hiilihydraatteja on hyvä tapa saada energiaa. Kuitenkin, jos olet valmistautuu juosta maratonin tämä ei ole suositeltavaa. Nämä elintarvikkeet antaa henkilölle puhkeamisen energiaa, mutta sitten yleensä jättää ihmiset hidas, ja ne voivat vaikuttaa veren glukoosi-ja aineenvaihduntaa negatiivinen tavalla. Sen sijaan keskittyä matalan glykeemisen mehut, kuten tehty lehtivihannekset ja marjoja, ja syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten täysjyvätuotteita ja palkokasveja). Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja avulla voit pitää energiataso longer.Here on luettelo kaksikymmentä alkuun vihanneksia ja hedelmiä mehua energiaa. Sisällyttää mitään niistä omaan raaka mehuksi reseptit antaa itsellesi vakavaa energian boost.1. Lehtimangoldit - Kalium, B2 (riboflaviini), magnesiumia, rautaa, vitamiineja C, E2. Pinaatti - Kalium, folaatti, magnesium-, rauta-, C-, E3. Fenkoli - Kalium, C4. Kale ja sinappi vihreät - Kalium, folaattia, magnesiumia, B6-, rauta-, C, E5. Parsakaali - kaliumia, magnesiumia, B5, B6, folaatti, C, E6. Winter squash - Kalium, B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5, B6, folate7. Munakoiso - Potassium8. Cantaloupe - Kalium, C9. Tomaatit - Kalium, omenahappo, E10. Omenat - Malic acid11. Päärynät - Malic acid12. Banaanit - omenahappo, kalium, B6 (oltava soseuttaa ja sekoittaa sitten mehu) 13. Kirsikat - omenahappo, iron14. Persilja - Sinkki, folaattia, kaliumia, E15. Corn - Sinkki, B1 (tiamiini), B3 (niasiini), B5, b616. Herneet - Sinkki, B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B6, folaatti, iron17. Avokado - B1 (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), B3 (niasiini), B5, B6, folaatti, rauta (oltava soseuttaa ja sekoittaa sitten mehu) 18. Viinirypäleet - B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B6, iron19. Parsa - B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), folaattia, C20. Ruusukaali - kaliumia, magnesiumia, B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B5-, B6-, rauta-, ERaw mehuksi reseptejä, jotka sisältävät näitä hedelmiä ja vihanneksia auttaa täydentää kehon ravintoaineet se tarvitsee tuottaa energiaa, pysy valppaana ja säilyttää kestävyys. Älä unohda, että jos lääkäri hyväksyy voit sulautua muun energian edistäviä ainesosia, kuten neidonhiuspuu, valkosipuli ja vihreää teetä sekä nestemäisten B12 täydentää. Mehun voi auttaa sulkea oven väsymys ja uupumus johtuu ihmeellinen ravitsemuksellinen paranemista raaka hedelmiä ja vihanneksia. Nauti tunne nuorempia ja energinen sisällyttämällä näitä uskomattomia mehut osaksi ruokavaliota.
By: William Paice