Secrets Palaeolithic syöminen tiedot

Yksi suosituimmista ruokavalion saatavilla tänään on Paleo ruokavalio. Perustuvat ravitsemukselliset tottumukset esi-isämme kivikaudella, Paleo ruokavalio keskittyy peruselintarvikkeiden ryhmät: lihaa, vihanneksia, hedelmiä, äyriäiset, pähkinät ja siemenet. Nämä elintarvikkeet tukee luolamiesten suhteellisen aktiiviseen elämäntapaan ja se on hyvin käytännöllinen, jopa meidän nykyaikana tänään. Tämä ruokavalio ei voi vain auttaa sinua laihtua, mutta se lisää myös energian tasoilla ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jos otamme tarkasti ruokavaliossa kausi aikakausi me huomaamme, että jotkin elintarvikkeiden ryhmät, jotka olemme tottuneet tänään ei ole noina aikoina. Ota päiväkirja ja viljatuotteita, joista vain syntyi noin 10000 vuotta sitten, joten ne eivät kuulu meidän esi ruokavaliota. Meidän aineenvaihdunta eivät ole vielä sopeutuneet näitä kohteita ja tämä on syy, miksi niin monet ihmiset kärsivät ruoka-aineallergiat ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Perussääntönä voidaan pitää, vain syödä mitä esi-isämme söivät, jos heillä ei ole tiettyä ruokaa saatavilla niille, yksinkertaisesti välttää se Lisänä peruselintarvikkeiden ryhmät, jotka Paleo Ateria Diet rohkaisee ovat liha, kala, hedelmät, vihannekset , pähkinät ja siemenet. Näitä kohteita voit tarjoilla erilaisia ​​elintarvikkeita koko perheelle ja välipala terveellistä kohteita, kuten hedelmiä päivän aikana. Kuten munia, yrittää rajoittaa näitä enintään 6 viikossa. Vaikka ne olivat saatavilla Stone Age, ne eivät olleet runsaasti. Kasviksia voi syödä vapaasti, vain yrittää välttää tärkkelystä välineisiin, kuten perunat. Pähkinät ja siemenet ovat erittäin tervetulleita tätä ruokavaliota, ja voit olla kaikki suosikit kuten pistaasipähkinöitä, manteleita, seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä ja pekaanipähkinät. He myös lisätä huomattavan määrän terveellisiä rasvahappoja omaan ruokavalioon ja voit syödä kourallinen pähkinöitä tai siemeniä aterioiden välillä. Jos yrität laihduttaa, vain poistaa suolainen versioita these.When se tulee hyödyt Paleo Ateria Ruokavalio on varmasti kannattavaa. Ei vain se parantaa yur ruoansulatuskanavan ja lisätä energian tasoilla, mutta se myös vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes ja syöpä. Voit myös luonnollisesti laihtua kun tätä ruokavaliota; peräti 15 kiloa 6 kuukautta tutkimuksen mukaan. Paleo ruokavalio on luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja ja tyydyttyneitä rasvoja, ja runsaasti vähärasvaista proteiinia ja kuitua. Voit myös kuluttaa paljon vitamiineja ja kivennäisaineita osana päivittäistä ravintovaatimuksia. Aineenvaihdunta vauhdittamaan ajan, ja ruoansulatuskanavan myös parantaa. Tämä auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään ja se poistaa sellaisten elintarvikkeiden cravings Lisänä Paleo ruokavalio on varmasti sopivat kaikille - nuoret, vanhat, fit tai kelpaamattomaksi. Se merkittävästi parantaa terveyttä ja ylläpitää energian korkea taso. On olemassa paljon hienoja Paleo kirjoja, jotka antavat sinulle hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja tämän elämäntavan sekä herkullisia reseptejä koko perheelle.
Tekijä: David Delongs