Miten syödä Paleo Way

On ollut paljon puhetta ympäröivän suosittu ruokavalio suunnitelmia, ja yksi parhaista niistä ympärillä on Paleo ruokavalio. Tämä terveellistä ruokavaliota suunnitelma perustuu ajatukseen, että esi-isämme kivikaudella oli rajoitettu ruokavalio koostuu peruselintarvikkeiden ryhmät, kuten lihaa ja vihanneksia, ja jotta voimme saavuttaa optimaalisen terveyden, meidän pitäisi sopeutua heidän ruokailutottumuksiin nyky elämää. Esi-isiemme kausi aikakausi kulutetaan lihaa, mereneläviä, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä niiden ruokavalioon, ja nämä ruokailutottumukset tuetaan heidän aktiivista "metsästäjä keräilijä" elämäntavat. Paleo ruokavalio mahtuu paljon terveyshyötyjä ja myös lisää energiaa levels.One suosituimmista hyödyt Paleo ruokavalion on laihtuminen liittyy siihen. Koska tämä ruokavalio on luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja ja runsaasti vähärasvaista proteiinia ja kuitua, ruoansulatuskanavan paranee ajan myötä, auttaa laihtuminen. Tutkimus on osoittanut, että Paleo ruokavalio voi auttaa sinua menettää jopa 15 puntaa 6 kuukautta luonnollisesti, vielä enemmän, jos lisäät kunnon harjoituksen ohjelma päivittäistä rutiinia. Ihmisen genomin on vain muuttunut noin 0,02% viime 40000 vuotta, jättäen meille geneettisen "muisti" esi-isiemme ruoansulatuskanavasta. Koska perus nyrkkisääntö, jos esi-isämme eivät syö sitä, eikä sinun pitäisi. Paleo Diet vähitellen myös lisätä aineenvaihduntaa ajan, mikä terveempiä, ohuempi sinua. Ruoansulatuskanavan parantaa myös kasvun vuoksi kuidun saanti saat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kaiken voit pienentää riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään. Koska voit poistaa kaikki jalostettuja elintarvikkeita kehon tulee terveempiä kuin jatkat Paleo ruokavalio. Maitotuotteet, rasva lihaa ja jyvät tulisi välttää samoin. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy sanoa hyvästit leipä, pasta, kaurapuuro, evästeet, ohra, maitoa, juustoa, voita, jäätelöä, pekonia ja pepperoni. On kuitenkin paljon hyvänmakuista reseptejä saatavilla tällä ruokavaliolla ja ne löytyvät Paleo kirjan kirjoittaja tohtori Loren Cordain. Löydät myös paljon vinkkejä ja ideoita maksimoida tulokset Paleo ruokavalio. Hedelmät ja vihannekset muodostavat suuren osan oman Paleo Ateriaohjelma. Ne ovat runsaasti kuitua ja antaa tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita elimistö tarvitsee tukea asianmukaista ruoansulatusta ja ravinteiden ottoa. Voit helposti syödä pala hedelmää siltä väliltä ateriat tai kun nälkä päivän aikana. Mitä kasvikset, voit vapaasti syödä niitä niin usein kuin haluat, vain yrittää pysyä poissa tärkkelystä välineisiin, kuten perunat. Pähkinät ja siemenet ovat myös suositeltavaa, kuten suosikkeja, kuten auringonkukansiemeniä, macadamias ja pekaanipähkinät. Vältä suolattu versiot kuitenkin. Yhteenvetona Paleo Diet on erittäin terveellisen aterian suunnitelma kaikille. Se lisää energian tasoilla ja parantaa merkittävästi ruoansulatusta. Perustuu esi-isiemme ruokailutottumuksiin, Paleo ruokavalio voi helposti sisällyttää meidän nykyajan elämää. Kanssa runsaasti tietoa saatavilla siellä ja herkullisia reseptejä kokeilla, Paleo ruokavalio on oltava kaikille.
Tekijä: David Delongs