Paleo Diet Foods Listat

Paleo ruokavalio perustuu antiikin ruokailutottumuksiin esi-isämme kivikaudella aikakausi. Heillä ei ollut pääsyä kaikkiin ravinnon lähteitä, että meillä on tänään ja tämä ruokavalio kannustaa meitä kiinni samalla peruselintarvikkeiden ryhmät heillä oli. Nämä ovat liha, kala, hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet. Nämä muodostavat perustan Paleo ruokavalio ja sen avulla voit luoda herkullisia, terveellisiä aterioita itsellesi ja koko family.Meat tuotteita on runsaasti tätä ruokavaliota, ja vaikka voit valita useista eri lähteistä, yritä välttää Rasvainen kuten kanansiipiä, pekonia ja porsaan makkarat. Munat voi syödä, mutta yrittää rajoittaa tätä enintään 6 viikossa. Nämä olivat käytettävissä luolamiesten noina aikoina, mutta se oli niukasti ravintoa, joten sinun pitäisi syödä näitä vastaavasti. Terve ja suosittu ateria on munakas, joka voidaan tehdä kasvikset kuten sienet, sipuli ja tomaatit. On hyvä aamiainen vaihtoehto ja se on myös runsaasti proteiinia aterian. Kun valitset muut lihavalmisteet, varmista, että ne ovat laiha lähteistä mieluummin ruohoa tai laidun syötetään eläimille. On tietenkin tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät, jotka pitäisi välttää kokonaan ollessaan Paleo ruokavalio. Nämä ovat maitotuotteet, viljat, jalostettuja elintarvikkeita ja rasva lihat. Koska nämä eivät olleet saatavilla kausi aikakausi, meidän ei pitäisi käyttää näitä lainkaan. Jyvät välttää myös pastaa, ohra, riisi kakkuja ja kaurapuuroa. Vaikka etiketti sanoo "vehnä vapaa" pitää välttää sitä. Pasta, riisi, kakut ja vanukas ovat myös Vältettävät. Maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti, jäätelö ja voita ei voi syödä eikä sitä saa käyttää mitään ateriaa. Perussääntönä voidaan pitää, jos esi-isämme eivät syö sitä, meidän ei pitäisi myöskään! Vaikka se saattaa tuntua, että Paleo Ruoka luettelot ovat hieman rajoitettu, on vielä paljon herkullisia aterioita nauttia. Hedelmät ja vihannekset muodostavat suuren osan päivittäistä ateriaa suunnitelma ja voit helposti lisätä erilaisia ​​nämä mitään ateriaa. Voit myös syödä tuoreita hedelmiä koko päivän. Mitä kasvikset, voit melko paljon syödä mitään - paitsi tärkkelystä välineisiin, kuten perunat. Voit napata kourallinen pähkinöitä tai siemeniä päivällä tai aterioiden välillä auttaa pitämään nälän loitolla. Voit myös lisätä niitä salaatteja ja jälkiruokia too.The Paleo ruokavalio myös lisää aineenvaihduntaa ajan, jolloin voit menettää ylimääräistä painoa. Tutkimus on osoittanut, että tämä ruokavalio voi auttaa sinua menettää jopa 15 puntaa 6 kuukautta. Se vakauttaa verensokeria, vähentää nälän tunnetta ja parantaa ruoansulatuskanavan samoin. Saat kaikki edut elää terveellistä elämää ollessaan Paleo ruokavaliota, ja se sopii koko perheelle myös.
Tekijä: David Delongs