Vaihetta suuri Paleo Aterioiden suunnittelu

Paleo ruokavalio on erittäin suosittu ja se perustuu ravintotottumukset esi-isiemme vuonna kausi aikakausi. Sijassa lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, ihmiset kivikaudella ei ollut pääsyä jalostettuja elintarvikkeita tai maitotuotteita. Nämä erät otettiin käyttöön vasta noin 10000 vuotta sitten. Siksi meidän ruoansulatus järjestelmät eivät sovellu hyvin heille, ja tämä on syy, miksi niin monet ihmiset kamppailevat ruoka-aineallergiat ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Liha muodostaa perustan Paleo ruokavalio. Se on hyvä proteiinin lähde ja koska sinulla keskittyy laiha lähteistä se on vähän tyydyttyneitä rasvoja samoin. Kun olet valinnut lihaa, varmista, että valitset leikkauksia ruohosta tai laidun syötetään eläimille. Myös varottava rasva versioissa, kuten pekonia, sianlihaa makkaroita, deli liha ja kanansiipiä, nämä ovat hyvin rasvainen. Seafood on myös hyvä proteiinin lähde, ja voit nauttia ruokia kuten lohta, kummeliturskan, koljan, katkarapu ja katkaravut. Seafood ateriat on myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, parantaa ruoansulatuskanavan ja yleistä terveyttä. Proteiini olisi sisällytettävä useimmat ateriat, koska se muodosti perustan "Hunter kerääjällä ruokavalio" in kausi era.Vegetables ja hedelmät ovat suuria lisäyksiä tahansa aterian ja ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit myös syödä hedelmiä päivällä-välillä ateriat, tai jos olet sillä tuulella jotain makeaa. Kasvikset ovat hyviä syödä mihin aikaan päivästä tahansa, aivan varmasti pysyä poissa tärkkelystä sellainen kuten perunaa. Suosittu kasvikset Paleo ruokavalio sisältää parsakaalia, sipulit, sienet ja paprikat, ja ne voidaan lisätä salaatteihin samoin. Hedelmiä ja vihanneksia myös luonnollisesti lisätä kuidun saanti; parantaa ruoansulatusta pitkin way.When se tulee Paleo Ateria on olemassa tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät, että sinun pitäisi välttää kokonaan. Tämän päälle listan jalostettuja elintarvikkeita, joita ei pitäisi kulutetaan. Nämä erät eivät olleet esi-isämme joten meidän pitäisi olla syöminen niitä. Sama koskee virvoitusjuomia, makeutusaineita ja sokeroituja herkkuja. Pikemminkin korvata nämä tuoreita hedelmiä. Viljatuotteita tulisi kokonaan välttää - vaikka etiketti sanoo "vehnä vapaa". Jyvät eivät olleet esi-isämme ja vain tulivat huomioon noin 10000 vuotta sitten. Kiinni perusasiat varmistaa, että olet onnistunut Paleo ruokavalio. Paleo ruokavalio ei vain auttaa sinua laihtua, mutta syöminen Paleo ateriat auttavat vähentämään riskiä sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen. Se parantaa ruoansulatuskanavan ja auttaa pitämään nälän loitolla. Se myös luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ajan. Tämä ruokavalio on turvallinen käyttää kaikille ja lisää merkittävästi energian tasoilla. Voit tarjoilla erilaisia ​​terveellisiä aterioita koko perheelle ja saada palkintoja ei ole aikaa.
Tekijä: David Delongs