Mietitkö mitä syöt? Seuraavassa on joitakin ehdotuksia Paleo Foods

Paleo ruokavalio on paljon etuja tarjota, terveemmän ruumiin, lisääntynyt energian tasoilla ja vähentää sydänsairauksien riskiä. On olemassa paljon elintarvikkeita, että voit nauttia, mutta myös joitakin, jotka sinun tulisi välttää. Oikean Paleo elintarvikkeita ja suunnittelet ateriat ovat helppoja, voit yhdistää eri lähteistä tehdä herkullisia, terveellisiä aterioita ja siltä väliltä snacks.The Paleo ruokavalio perustuu perus käytettävissä ravinnon lähteitä, joiden liha on tärkein. Se muodostaa perus katkottua ruokavalio ja se on erinomainen proteiinin lähde. Elintarvikkeita, että voit nauttia myös naudan-, sian-ja pihvejä. Liha voi olla osa kaikki ateriat, voit jopa lisätä siipikarjan lähteistä kuten esim. kanaa ja kalkkunaa. Liha on suuri lisäksi kaikki aterian ja se edistää tervettä lihasten kasvua. Ainoa poikkeus on munia, yrittää rajoittaa näitä enintään 6 viikossa. Seafood ystävät nauttivat Paleo ruokavalio. Kala on erinomainen proteiinin lähde, ja se myös lisää tarvittavat hyviä rasvoja omaan ruokavalioon. Suuri mereneläviä aterioita, jotka voit nauttia myös kummeliturskan, lohi, tonnikala ja turska. Simpukat on myös kannustettava niin nauttia katkarapuja, hummereita ja katkarapuja, jotka haluat. Lähes kaikki kalat ja äyriäiset tuotteet ovat hyväksyttävää Paleo ruokavalio, niin voit jaella näitä jopa koko perheelle! Se on myös hyvä korvike valita milloin tahansa ravintolassa, joten voit nauttia illan ilman kompromisseja oman diet.Fruit ja vihannekset ovat erittäin terveitä ja tämä on tärkeä osa Paleo ruokavalio. Voit lisätä erilaisia ​​hedelmiä ja kasviksia tahansa aterian, he myös tekevät suuria välipaloja koko päivän. Päivittäinen kasvikset voivat sisältää parsakaalia, tomaattia, sipulia ja sieniä, vain yrittää välttää tärkkelystä välineisiin, kuten perunat. Hedelmiä voi myös syödä vapaasti ja antaa kehon lisätty ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee. Nämä elintarvikkeiden ryhmät myös parantaa ruoansulatuskanavan ja vakauttaa verensokeri. Pähkinät ja siemenet voi nauttia päivittäin, ne voidaan lisätä ateriat, tai syödään erikseen välipala. Suosittuja valintoja sisältää mantelit, kastanjat, macadamias ja pekaanipähkinät. Kuten pähkinöitä, voit mennä auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä, ne lisäävät terveitä rasvahappojen omaan ruokavalioon. Vain yrittää välttää suolaista versiot vaikka! Kun se tulee luettelo elintarvikkeista välttää, säännöt ovat yksinkertaiset. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, vilja, maitotuotteet, tärkkelyspitoisia kasviksia, rasvainen liha leikkauksia, makeisia ja virvoitusjuomia. Nämä erät eivät olleet käytettävissä esi-isämme kivikaudella, joten meidän ei pitäisi kuluttaa niitä. Monet ihmiset päivän ruoka-aineallergia tai ruoansulatuskanavan ongelmia, ja suurin osa näistä on aiheuttanut nämä elintarvikkeet sources.Choosing Paleo ruokavalio on melko helppoa, vain muistaa, mitä välttää ja pysyä perusasiat. Voit tarjoilla valtava valikoima herkullisia ja terveellisiä aterioita koko perheelle ja välipala terveellisiä elintarvikkeita siltä väliltä. Et vain laihtua, mutta voit myös merkittävästi parantaa terveyttä, kun tätä ruokavaliota.
Tekijä: David Delongs