Easy Vinkkejä Syöminen Like Caveman On kivikauden ruokavalio

luolamiesten aikakausi liittyy yleensä kuvia pitkät hiukset ja eläinten nahat, mutta esihistoriasta oli enemmän tarjottavaa kuin vain. Esi-isiemme kausi aikakausi seurasi erityinen ruokavalio, joka koostuu pääasiassa lihaa, hedelmiä ja vihanneksia. Paleo ruokavalio keskittyy juuri tähän - syöminen tapa esi-isämme tekivät. Vuonna muinoin, jalostettuja elintarvikkeita ei ollut olemassa. Ne piti mennä ulos ja metsästää heidän seuraava ateria, joka usein mukana pitkiä kävely tai lenkkeily. Heillä oli myös muuttamaan usein, menee missä ruoka on runsaammin. Tämä tarkoittaa sitä, että luolamiesten oli erittäin hyväkuntoinen ja terve, niin millaista ruokavaliota he noudattavat tarpeisiinsa? Paleo Ruokavalio on yksi vanhimmista ruokavalion saatavilla. Se perustuu elintarvikkeiden lähteistä, kuten liha, hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet. He eivät ole käytettävissään mitään jalostettuja aterioita tai pikaruokaa, joten luonnollisesti meidän pitäisi välttää, että samoin. Sama koskee maitotuotteita ja vehnää, nämä eivät olleet saatavilla noina aikoina ja vain tulivat huomioon noin 10000 vuotta sitten. Ei ole ihme, miksi niin monet ihmiset kamppailevat ruoka-aineallergiat ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Kehomme edelleen kuljettaa yleinen "muisti" niitä aikoja ja meidän ruoansulatus järjestelmät eivät ole vielä sopeutuneet näitä elintarvikkeita. Kun vältetään meijeri, sinun pitäisi poistaa elintarvikkeita kuten voita, juustoa, jäätelöä ja jogurttia. Sinun tulisi myös välttää viljaa ja viljatuotteita, kuten leipää, muroja, riisiä ja pastaa. Tämä ei tarkoita, että sinulla ei ole mitään syötävää vaikka, Paleo ruokavalio on täynnä proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia. Voit yhdistää eri kohteita tehdä herkullisia aterioita ja voit myös syödä terveellisiä pähkinät ja siemenet. Tämä lisää saanti terveellisiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä kehon. Kun valitset oikean elintarvikkeet tämä ruokavalio, muista pysyä mahdollisimman luonnollinen. Yritä saada lihapalojen eläimistä, jotka ovat olleet ruoho tai laidun ruokitaan, toisin kuin ne, jotka olivat pumpataan täyteen hormoneja. Nämä eivät olleet käytettävissä luolamiesten ja sinun ei pitäisi kuluttaa sitä. Lean CTS lihaa kuten vähärasvaista sianlihaa, härän ja pihvi ovat täydellisiä. Siipikarjan lähteet voivat sisältää broilerin lihaa ja kalkkunaa. Yleensä ne eivät saa sisältää yli 7% rasvaa. Ainoa poikkeus on munia, yrittää kuluttaa enintään 5-6 munaa week.The Paleo Diet voit syödä kuin Caveman; vievää riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan terveessä ruumiissa. Voit myös luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatuskanavan, vähentää nälkää ja lisätä energian tasoilla. Verensokeri vakauttaa myös, syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Paleo ruokavalio on todella hyvä vaihtoehto kaikille, jotka haluavat parantaa heidän terveyttään ja menettää ylimääräistä painoa.
Tekijä: David Delongs