Vitamiini B monimutkainen ja sen osat

Vitamin B Complex on joukko vesiliukoisia luonnon vitamiineja, jotka on ehdottomasti vastuussa solujen aineenvaihduntaa. On todellakin 8 myönsi vitamiineja, jotka muodostavat vitamiini B monimutkainen ryhmä: Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), pyridoksiini (B6), biotiini (B7), foolihappo (B9 ), ja kobalamiini (B12). Vaikka se on pidetty yksikössä vitamiini, myöhemmin etsintä paljasti, että kaikki nämä vitamiineja ovat erillisiä kemiallisesti, ja voi myös itse olla yhdessä joidenkin elintarvikkeiden products.Vitamin B monimutkainen vitamiinit ovat tärkeitä aineenvaihdunta kiihtyy, terveet hiukset, erinomainen ihon sekä lihaskuntoa. Lisäksi ne kehittävät hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaa. Solujen kasvua ja jakautumista voidaan edistää, joka sisältää punasoluja, jotka voivat auttaa anemian hoitoon. Vaara haimasyövän voi jopa minimoida, jos vitamiini b monimutkaisia ​​nautitaan luonnollisella tavalla eivätkä yksinkertaisesti muodossa keinotekoinen supplements.Thiamine (B1) puutos tiamiinia, osa vitamiini B monimutkainen kollektiivinen, voi aiheuttaa urheilijan jalka, neurologisia koettelemus joka usein voi edistää sydämen, lihasten, suoliston ja hermoston komplikaatiot. Varoitusmerkkejä koostuvat stressi, laihdutus, kivut ja jotkut heikkoutta raajoissa, heikentynyt aistien havaintokyvyn kokemus, kertyminen nesteiden ihon alle (turvotusta) ja lisäksi spontaani luonnotonta heartbeats.Riboflavin (B2) vähentäminen riboflaviini, tärkeä osa vitamiini B monimutkainen ja voi johtaa ariboflavinosis joka sattuu olemaan liittyivät proteiinien-ja energia-aliravitsemus. Merkkejä mukana halkeaa huulet, kulmikas huulitulehdus, poikkeuksellisen taso herkkyys auringon säteet, turvotus kielen, pseudo-kuppa, hilseilevä tai joskus hilseilevä iho pitkin päänahka, hyperemian, kurkkukipu ja turvotus pharynx.Niacin ( B3) Niasiini vajaatoiminta voi johtaa pellagra, ongelma ominaista dementia, ihottumaa, löysää suoliston ja ehkä mahdollisesti kuolemaan. Merkkejä tai oireita kuulua hyökkäyksiä, unen menetys, ihottuma, voimattomuus, löysää suoliston ja emotionaalinen bewilderment.Pantothenic Acid (B5) Pantoteenihappoa pula voi aiheuttaa näppylöitä ja myös poikkeuksellisten tapausten, parestesia. Tuntoharhoina on pistely, pistely tai muuten kutitus epämukavuutta iholla, mutta joilla ei ole jatkuva fyysinen effect.Pyridoxine (B6) puuttuminen tai niiden puuttuminen pyridoksiini voi johtaa microcytic anemia, ihottuma, melankolia, turvotus, kohonnut verenpaine, ja jopa korkeamman aminohappo homokysteiinin. Microcytic anemia on anemia havaita hyvin pieniä punasoluja, jossa punasolujen ovat todella vaaleampi verrattuna standardi. Lisääntynyt homocysteine ​​voi johtaa sydän problems.Biotin (B7) Biotiini puutteet vauvoja, pahimmassa tapauksissa, voi aiheuttaa neurologisia sairauksia lisäksi heikentynyt korkeus. Biotiini puutos aikuisilla voi mahdollisesti silloin tällöin aiheuttaa ärtynyttä ihoa ympäri kruunun ja ears.Folic Acid (B9) puute foolihapon voi tuottaa nostetaan määriä homokysteiinin ja jopa macrocytic anemia. Macrocytic anemia on aneeminen sairaus, jossa suuri punasolujen luodaan riittämättömiä määriä. Foolihappo puutteet voi hyvinkin tuoda sikiövaurioita raskaana oleville naisille ja se on jatkuvasti kannustetaan voidaan hyödyntää raskaudenaikainen (raskaus) vitamiini supplement.Cobalamin (B12) Pulaa kobalamiinista, viimeinen vitamiini B monimutkainen kollektiivinen, ehkä johtaa kohonnut määriä homokysteiinin, macrocytic anemia, muistamattomuus, perifeerinen neuropatia, ja myös muut tappiot, jotka ovat henkisiä luonteeltaan. Perifeerinen neuropatia on toimintahäiriö, kun hermot omassa reuna neurologinen voi vaurioitua. Kobalamiini ongelmia yleensä tapahtuu keskuudessa eläkeläiset. Satunnaisissa tapauksissa tämä muoto puutos voi myös aiheuttaa paralysis.Vitamin B monimutkainen on hankittu jonka avulla koko koko herkkuja kuten tonnikalaa, siipikarja, liha ja maksa tuotteita, kombucha, perunaa, viljaa, banaaneja, chili, linssejä, papuja , Tempeh, kuivahiiva, ravitsemukselliset hiiva lisäksi melassia. On erittäin suositeltavaa, että sinun pitäisi varmista, että käytät ruokia, jotka sisältävät paljon enemmän b-vitamiinia sisällä ruokavalion rutiinia. Monet ravintolisät ovat erittäin turvallisia, myös vielä mitään korvaavia tasapainoinen, terveellistä ruokavaliota suunnitelma.
By: Chloe Prichards