Onko Juominen paljon vettä alentaa verenpainetta?

Verenpainetta vinkkejä joskus sisältää suosituksen juoda enemmän vettä. Kuitenkin arvovaltainen sivustot kuten vuodesta Mayo Clinic ja National Heart, Lung and Blood Institute ei mainita juomaveden keskusteluissaan elämäntapojen muutoksia tarvitaan korkean verenpaineen hoitoon. Mikä selittää tämän eron, jos joitakin artikkeleita osoittavat, että juomavesi on hyödyllistä alentaa verenpainetta, kun taas toiset eivät? Todennäköisesti lähde ajatus, että juomavesi alentaa verenpainetta näyttää olevan ajatus, että kun runsaasti vettä kulutetaan, natrium huuhtoutuvat pois kehosta. Alemman natriumin taso kehossa, on odotettavissa, että verenpaine laskisi. Onhan useita luokkia diureetti lääkkeet ovat erittäin tehokkaita vähentämään verenpainetta. Nämä diureetit toimivat lisätä sekä natriumin elimistöstä lisääntynyt virtsan määrä jättää ruumiin. Tämän nesteen poistaminen vähentää veren natriumpitoisuus ja myös vähentää veren määrästä. Molemmat tekijät johtavat verenpaineen lasku. Ensi silmäyksellä näyttäisi siltä, ​​että jos huumeiden alentaa verenpainetta pyrkimällä lisäämään virtsan määrä ja määrä natriumia että virtsaan, sitten juo enemmän vettä tehokkaasti saada samat hyödyt. On kuitenkin ongelma tässä päättelyä, että juo enemmän vettä tarjoaa samat toiminnot kuin diureetti huumeita. Ymmärrä, miksi se on välttämätöntä ymmärtää, että elin ylläpitää tiukkaa valvontaa nestetasot ja pitoisuudet tärkeitä, kuten natrium ja kalsium. Optimaalisen toiminnan, kehon on kehittynyt monenlaisia ​​valvonnan prosesseja, jotka toimivat pitämään monia ioneja ja nestetasot vakaa kapealla alueella. Diureetit toimia järjestelmän osia, jotka ohjaavat natriumin pitoisuudet. Esimerkiksi tiatsididiureettien sitoutuvat ja näin estää proteiini tunnetaan Na /Cl symporter (Na = natrium-, Cl = kloridi), joka säätelee määrä natriumia, joka saa imeytyvät takaisin verta virtsassa, joka on luotu. Tämä johtaa siihen, että kehon toipumassa vähemmän natriumin virtsaan, koska se on muodostettu, jolloin enemmän natriumia menetetään virtsaan. Näin diureetit muuttaa elimistön sääntelyjärjestelmää. Sen sijaan, vesi ei ole vaikutusta sääntelyn elimistön, joten kokonaismäärä natriumia virtsaan pysyy samana. Vesi ei myöskään ole vaikutusta veren määrää. Enemmän juomavesi toimii yksinkertaisesti lisätä virtsan määrää, koska elimistö säätelee nesteen tasoa ylläpitämään vakaata määrä verta. Lisäksi, sama määrä natriumia (ja muut ionit) on suurempi määrä johtaa siihen, että virtsa on laimeampi. Tarkastellaan väri virtsan poistumista kehosta. Jos keho ei ole nielty paljon nestettä, tai jos laitos on tehnyt paljon hikoilu, siellä pieni määrä kirkkaan keltainen virtsa, jossa aiheuttaman värin urobilin. Kuitenkin, jos keho on hyvin sammutettua, on suurempi määrä vaalean värinen virtsa. Natrium toimii samalla tavalla kuin värin intensiteetin virtsaa. Saat terveen yksilön, suurempi virtsan lisääntyneen nesteen kulutus tarkoittaa alhaisempi pitoisuus natriumia virtsaan. Pääsääntöisesti, määrä kasvaa veden kulutus ei vähene veren natrium, joten ei ole verenpainetta voidaan odottaa. Itse asiassa, juomavesi todella aiheuttaa hyvin lyhyellä aikavälillä verenpaineen nousu joillekin ihmisille, erityisesti ihmisiä, joilla on tietyntyyppisiä hyvin alhainen verenpaine. Tämä kasvu on vain väliaikaista, ja ei ole pitkän aikavälin vaikutuksia verenpaineeseen. Oikea nesteytys on hyvä yleinen terveydentila, mutta yhä nesteytys toiveita alentaa verenpainetta ei ole benefit.There monia etuja voit nauttia juo runsaasti vettä päivittäin. Jos olet fitness-harrastaja, on entistä tärkeämpää, juot runsaasti vettä pitää kehon hydrated.If voit treenata kuntosalilla säännöllisesti, lukuun ottamatta juomavettä, sinun täytyy kuluttaa tasapainoisen ruokavalion. Mutta miten voimme tietää, milloin syömme tasapainoisen aterian?
Tekijä: Steven Frosten