Elintarvikkeita, jotka alentaa kolesterolia, Tapahtumat-valikko?

Tiedämme, että Nokia alentaa kolesterolia johtaa parantaa terveyttä. Saatat olla utelias tietämään, mitä elintarvikkeita valita oman aterioita, jotka aktiivisesti alentaa huonon LDL kolesterolia ja lisäävät hyvää HDL-kolesterolia. Niin miten menee ruokaostokset minua, koska olen poimia joitakin terveellisiä elintarvikkeita, jotka sopivat hyvin alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma? Mikä suunnitelma? Ensinnäkin, vain muutaman sanan minun ruokavalio suunnitelma ja miten sain motivoitunut todella rakentaa suunnitelma. Se alkoi lääkärin tarkastus, johon kuului verikoe. Tulokset, jotka olivat järkyttäviä minulle, osoitti korkea LDL-kolesteroli mukana matalan HDL-kolesterolin minun veressäni. Oma hoitohenkilökunnan jäsen selitti, että minun kolesteroli tasapaino oli ulkopuolella hyväksyttävä suuntaviivat hyvän terveyden. Se ei ollut hyvä uutinen. Itse minulle kerrottiin, että jos tämä tila jatkuu, se johtaa suuri riski monia vakavia, epämiellyttäviä ja jopa hengenvaarallisia sairauksia. Nämä kuuluvat sepelvaltimotauti, verenpainetauti ja aivohalvauksen, joka pää lista muita terveydellisiä ongelmia, jotka aiheuttavat heikentävät elämänlaatua kuin kukaan haluaisi. Niin, että rakastaja elämän ja joilla ei ole halua vähentää kykyni elää täysillä, olen luvannut hyväksyä yksimielisesti lääkäriin huomauttaa tarvetta enemmän kurinalaista ruokavaliota, ruokavalion terveillä alhainen kolesteroli elintarvikkeet. Astun ruokakauppa lista koostuu suositeltu elintarvikeryhmissä tiedetään alentavan huono cholesterol.Fresh Ruoka SectionI pään yli tuoretta ruokaa alue, jossa monet vihannekset ja hedelmät ovat siististi säädettyihin värikäs kuvio. Olen paikalla kaksi avokadot, valitsemalla useita kunkin. Vaikka tämä hedelmä on melko korkea rasvapitoisuus, se on myös lähellä maagisia ominaisuuksia alentaa kolesterolia. Erittäin maukkaita lisäksi salaatteja, dippiä ja voileipiä. En valita joitakin muita yhteisiä salaattia valmistus perusasiat, kuten porkkanat ja sipulit. Mutta vastahakoisesti ohjasi ohi monet paljon kaloreita ja rasvaa ladattu salaattia dressings.I paikalla punaista ja vihreää omenaa, jotka näyttävät hyvältä, joten en valita pussi jokaisen. Omenat sisältävät pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa alentaa kolesterolia ja voi olla suuri välipaloja ja myös tehdä maukkaita smoothie. Heittää raitista greippi ja napa oranssi ja meillä on ainekset sulautuvat hyvin terveellisiä ja herkullisia smoothie. En ole koskaan yrittänyt syö artisokkaa ennen, mutta se on suuri jälkiä alentaa kolesterolia luettelosta. Joten en valita useita yhdessä raitista squash, bataattia ja parsakaalia. Jotka kaikki ovat valmiita terveellä tavalla keittämällä joko höyryssä tai käyttämällä monityydyttymättömiä oliivi oil.Spotting pähkinä näyttö, valitsen pussi manteleita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja ja ovat korkealla on terveellisiä kolesterolia alentavaa välipaloja. Vain muutaman askeleen päässä ovat viljat. Tarkkailun minun lista, totean, että kauraa ja muuta täysjyvätuotteita ovat korkealla liukoista kuitua, joka suorittaa kaksoisrooli vakauttaa HDL-kolesterolin samalla alentaa huonoa LDL-kolesterolia. Voin tarkistaa ainesosa tarrat ja valita useita viljakasvien, jotka sisältävät koko grains.Meats nopeasti kulkee houkuttelevaa hampurilainen, paistit ja pihvit, valitsen jotkut ihon vähemmän kananrintaa, muistuttaa, että valkoinen liha on suositeltu kananpalojen että olisi valmisteltava joko leivontaan tai ruoanlaittoon kuin tyydyttyneitä öljyjä. Seuraavina tulevat mereneläviä laskurit. Lohi näyttää hyvin värikäs ja raikas. Tietäen, että kala on täynnä kolesterolia selättäminen omega-3, useita fileet nopeasti mennä minun ostoskoriin. Totean monenlaisia ​​mereneläviä tyypit ja mieleesi kokeilla eri lajikkeiden future.I välttää kaikenlaisten lihajalosteiden kuten makkaraa, makkaraa, ja lihajalosteet, jotka on valmistettu jalostettujen seoksia ", jotka tietää, mitä leikkaukset ja lihalla maukasta, mutta tietyt kuormitetaan valtimon tukkeutumisen trans fat.DrinksAs roll ostoskärrypalveluni osaksi virvoitusjuoma osassa, valitsen suuren paketin pullotettua vettä sijaan tavallinen virvoitusjuoma 12 - pakkauksissa, jotka ovat täynnä sokeria. Poimin iso pullo sitruuna keskittyä antamaan ripaus kuori on vettä. Sitten käännyn nurkkaan ja pään käytävää pitkin, joka sisältää monia eri viiniä, valitsemalla Merlot ja Pinot Noir. Punaviini on erityisesti antioksidanttiominaisuuksia peräisin fenoliyhdiste nimeltään resveratrol, jonka lähteenä on ihon ja varret monenlaisia ​​punainen viinirypäleet. Dairy ProductsWe täytyy olla joitakin maitoa isännöidä täysjyvävilja valitsimme. Paras vaihtoehto on vähärasvainen maito, joko 2% tai rasvaton. En valita 2%, valitsevat kompromissi, säilyttää joitakin maidon maku. Voin valinta on korvata todellista voita, joka ei sisällä trans-tai tyydyttyneitä rasvoja. Olen paikalla kontti muna korvike. Vaikka minulle uutta, se kannattaa kokeilla. Olen ehkä se samalla välttää korkea kolesteroli sisällön todellista eggs.Breads ja SpicesRemembering että täysjyvätuotteita ovat terveimpiä, otan yhden leivän monen viljan leipää, kulkee ylös maku houkuttelevaa pakattu kakkuja, piirakoita ja evästeitä, jotka luultavasti keitetyt käyttäen trans rasvaa. En valita joitakin tuoretta valkosipulia, joka on listallani tähdellä korostaa elintarvikkeita Super kolesteroli selättäminen properties.As lähden kohti kassalle rivi, olen hyvin luottavainen, että olen valmis olemaan pois hyvään alkuun ruokavalio paremmin minun terveyteni syömällä oikeanlaista ruokaa, joka palauttaa terve kolesterolitasoa.
By: Rhea Hamilton