Ruokavalio kolesterolin alentamiseen - Extra Bonus Mukana - pienempi riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen

Jos olet valinnut lukea tämä artikkeli, niin olet todennäköisesti tietoinen siitä, että kolesteroli on jotain, joka voi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti. Kolesteroli ongelma ei ole kuin saada flunssa tai myrkkyä muratti, terveysongelma, josta olet hyvin tietoinen. Näillä joko voit huonosti, ajaa kuumetta tai on ärsytys et voi ignore.Cholesterol on ovela ongelma, joka hiipii ylös kun hitaasti, ja sitten tasaisesti saa otteen kehon ilman mitään varoitusta, että olisi taipumus huomata. Tämä on kunnes eräänä päivänä saat rutiini lääkärintarkastus tai ehkä nähdä lääkärin muusta syystä tuloksena verikoe. Sitten totuus tulee ulos. Lääkäri kertoo sinulle, että veri näyttää normaalia suurempi LDL (paha kolesteroli) sekä normaalia alhaisempi HDL (hyvä kolesteroli). Lääkäri voi sivuuttaa tätä epänormaalia ja antaa sinulle neuvoja ja suosittelen, että otat jonkinlaisia ​​toimia palauttaa kolesteroliarvot terve tasapaino. Ylimpänä luettelo toimista suositeltavaa on alkaa olla selvillä siitä, mitä eri ruokaa syöt. Sanalla sanoen, ruokavalio. Pelottavaa ja paheksuttavaa neljä kirjeen sana tuo usein reaktioihin, kuten huijata, hiipiä, vain pieni ei loukkaantunut ja fantasioita vilkas pihvi kermaista pirtelöiden. Toki, sinun täytyy muuttaa ruokailutottumuksiaan joitakin. Mutta jos luulet, että ruokavalion hauska tapa kokeilla uusia ruokia ja reseptejä sen sijaan, että tuomitaan elämään mitäänsanomaton mauton "hyvää" elintarvikkeita, niin saatat löytää se lisää tolerable.The elimistö tuottaa kolesterolia maksan pyytäessä runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja. Kolesteroli on todella tarpeellinen aine, jolla on monia tehtäviä elimistössä. Kolesteroli auttaa kehon tuottamaan hormoneja, ylläpitää terveitä soluja ja tuottaa sappea, joka tukee ruoansulatusta fat.It on tärkeää, että oikea ruokavalio koostuu elintarvikkeita, jotka tarjoavat hyvän kolesterolin lisäksi välttää elintarvikkeita, jotka nostavat huonoa kolesterolia. Molemmat kolesteroli on toimintoja kehon aineenvaihduntaa. Oikea ruokavalio tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka säilyttää tasapaino sekä LDL-ja HDL-kolesteroli. Voit mitata tehokkuutta ruokavalio, säännöllinen verikokeita tarvitaan määrättäessä yleistä kolesterolia sekä pitoisuuksia LDL ja HDL.The oikea ruokavalio edellyttää siirtymistä valmiita ruokia luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Esimerkiksi pahimpia elintarvikkeet ovat ne, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotain, joka on monenlaisia ​​"fast food" aterioita. Tämä ruokavalio tarvitsee välttää ruokaa, joka on kypsennetty olemalla friteerattuja tai paistetaan öljyssä. Salaisuus on, että paras on tuoretta. Ovat tuoreet hedelmät, vihannekset, viljat ja pähkinät omaan ruokavalioon. Mikään näistä ei juurikaan jos kolesteroli sinun body.Another tärkeä näkökohta oikea ruokavalio on tyyliä, ruoanlaitto omassa keittiössä. Jotkut perinteiset valmistusmenetelmät terveellinen ruoka lisää liian paljon suolaa, voita ja tyydyttyneitä öljyjä, jotka vastapainoksi hyvät ominaisuudet ruokaa. Terveellistä ruoanlaittoa kuuluisi käyttää tyydyttymättömiä öljyjä sekä höyryssä ja keittämällä, älä paista. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka näyttävät olevan erittäin suuri anti-kolesteroli ominaisuuksia. Näiden joukossa ovat avokadot, mantelit, kaura ja valkosipuli. Toisaalta, on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kolesterolia. Tämäntyyppiset elintarvikkeet on vältettävä ja vain syönyt toisinaan, jos koskaan. Esimerkkejä elintarvikkeiden välttää ovat eläintuotteita kuten rasvainen maito, keltuaiset, urut lihat (maksan tai munuaisten) sekä jalostettuja elintarvikkeita, kuten makkaraa, salamia, makkaraa ja bologna.So mitä hyötyä luopua tai ainakin leikkaamalla takaisin kaikki tämän hyvänmakuista pikaruokaa, saatat kysyä? Bonus on pidempi terveellisempää elämää paljon pienempi sydänsairauksien riskiä. Ei huono kompromissi, ei sanot?
By: Rhea Hamilton