Get Your tarvittava määrä hedelmien ja vihannesten Mehun

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että jokainen saa vähintään 3-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Valitettavasti alle 33% amerikkalaisista on tuskin tulossa kaksi annosta hedelmiä päivässä Yksi hyvä tapa lisätä enemmän hedelmiä omaan ruokavalioon on aloittaa mehuksi them.Juicing hedelmä on mekaaninen prosessi, jossa hedelmät murskataan ja puristetaan käsin tai kone. Tämä prosessi on samanlainen kuin mitä tapahtuu, kun pureskella hedelmiä suussa, mutta ilman kaikkia leuka särkee. Sillä ei ole väliä, että paljon mikä prosessi juicer käyttää, lopputulos on mehu, joka sisältää monia ravitsevia yhdisteiden fruit.Good hedelmiä käyttää juicer ovat niitä pehmeällä lihaa kuten omenat, päärynät, ja melonit . Nämä hedelmät ovat enimmäkseen vettä, joten ne toimivat todella hyvä pohja ainesosana. Useimmissa Mehulingot ehkä ydin, kuori ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi. Koko pala riippuu siitä, kuinka suuri suuaukon juicer on, ja jos se on täysin käsittely jokainen pala. Ei ole mitään haittaa laittamalla pala läpi juicer muutaman kerran, se on vain sotkuista ja hidasta. Parempi juicers voi ottaa koko hedelmää myös siemenet ja kuoria, jotka voivat todella vähentää prep työtä sinun täytyy do.When mehuksi sitrushedelmien kuten sitruunat, limetin, greippi ja appelsiinit ulompi kuori on poistettava. Ei vain kuoria kova ja katkera, mutta jotkin niistä sisältävät yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa tai estää kehon imevää muita ravintoaineita hedelmää. Tarvitset myös olla varovainen sitrushedelmien, koska heillä on paljon sitruunahappoa niihin. Sitruunahappo on asia, joka saa sinut ryppy ja antaa hedelmää sen purema. Liian paljon sitruunahappoa voi järkyttää vatsaan ja aiheuttaa muita gastronominen ongelmia. Huomasin, että minulla voi olla yksi keskikokoinen oranssi päivässä ilman mitään ongelmia, mutta sinun täytyy kokeilla mitä voit sietää. Jos haluat olla turvallisella puolella, mutta silti kaikki C-vitamiinia sitrushedelmiä voit vain lisätä hieman, mutta valmiista mehua päivittäin. Joko käyttää kaupasta ostettu mehu tai ajaa muutaman hedelmät itse läpi juicer ja tallentaa puhdasta mehua jääkaapissa. Sitten voit säätää, kuinka paljon lisätään päivittäin juicer, pari ruokalusikallista olisi plenty.There ovat paljon muita makuja voit lisätä sisällyttämällä hedelmiä, kuten marjoja, kiivi, tai viinirypäleitä. Vain varoa, että pienet marjat eivät jää kiinni mekaanisia osia juicer ja saa täysin Juiced. Yksi vinkki on ajaa omena tai suuri hedelmää teet marjoja niin suuret hedelmät koputtaa pienempiä hedelmiä löysä.
Tekijä: Jeanette Hauck