Vitamiini-mitä sinun tarvitsee tietää

-vitamiini löydettiin ensimmäisen kerran vuonna 1912, jonka puolalainen biokemisti nimeltään Casimir Funk. Hän keksi sanan vitamiini, joka sai myöhemmin nimen vitamiinia. Funk oli ensimmäinen, joka löytää vitamiineja kuin me ne tunnemme tänään, vaikka vitamiini oli itse asiassa ensimmäinen löydetty, joten kirjain "A" otsikko vitamin.You löytyy vitamiinia luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita kuten appelsiinit ja keltainen hedelmät . Se voi löytyä myös vihanneksia sekä, kuten pinaatti ja rasvoja. Kun löytyy vihannekset, A-vitamiini on vesiliukoinen, tulevat muodossa beetakaroteeni. Beetakaroteeni vitamiinin muoto voidaan poistaa kehosta luonnollisten prosessien avulla, joten se on erinomainen tapa saada vitamiinia A.Vitamin vaaditaan elin joka päivä perustetta säilyttää terveen ihon ja pitää näkösi raiteilleen. On monia ihmisiä, jotka sanovat, että porkkanat riittävästi vitamiini estää sinua saamasta hämäräsokeuden. Tosiasia on, muinaisen Egyptin lääkärit määrätty maksan aikaa, jonka he sanoivat sisälsi tarpeeksi vitamiinia torjumaan yö sokeutta. A-vitamiini on myös tunnettu antioksidantti, mikä tekee siitä ihanteellisen ehkäistä syöpää ja anti ikääntyminen. Yhdessä nämä edut, se myös auttaa immuunijärjestelmää niin well.To saada asianmukaista vitamiinin imeytymistä, sinun täytyy kuluttaa rasvaa. Ne teistä, jotka sattuvat olemaan vähärasvainen tai ruokavaliolla, yksinkertaisesti ei voi saada oikea määrä vitamiinia teidän täydentää, että voi ajatella. Saada oikea-vitamiinin imeytymistä teidän ruokavalio, sinun täytyy kuluttaa riittävän korkea valkuaispitoisuus. Proteiini yhdistyy vitamiinia, jotta se vahvempi, ja auttaa sitä liikkumaan läpi body.On normaali päivä, sinun pitäisi kuluttaa noin 5000 kansainvälistä yksikköä (IU)-vitamiinin riippuen oman terveyden ja ikäsi, voit joutua kuluttavat enemmän tai vähemmän. Turvallisin vitamiini on beetakaroteeni kuten edellä mainittiin, ja se voidaan ottaa paljon suurempia annoksia. Ei ole väliä mitä ikä voi olla, voit tuntea olonsa turvalliseksi kuluttaa suuria määriä vitamiinia muodossa beta carotene.If et kuluta tarpeeksi vitamiinia omaan ruokavalioon, voit päätyä puutos. Puute ei ole koskaan hyvä asia, koska se johtaa yleensä iho-ongelmia, lisääntynyt infektioita, ja jopa hämäräsokeuden samoin. Pitkäaikainen puute vitamiini voi laittaa sinut riski syövän samoin, ja voit myös missaa mitään vaikutuksia anti ikääntyminen että vitamiini voi olla. Vaikka et pitäisi aloittaa sen käyttö välittömästi, jos sinulla on puute, vaikutukset eivät olisi samat kuin ne olisivat, jos jäi ajan tasalla oikea määrä päivittäin basis.On Toisaalta, jos saat liian paljon vitamiinia, laitat itsesi vaarassa kipu nivelissä, vatsa ja luut. Vaikka liikaa tai liian vähän voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kannattaa aina oikean määrän omassa ruokavaliossa. A-vitamiini on erittäin tärkeä, ja on aina oltava mukana oman ruokavalion. Löydät sen monissa elintarvikkeissa, tai ottaa täydentää, jotka sisältävät hyvin tarvitaan vitamiinia. Jos aiot ottaa täydentää, sinun tulisi varmista, että ne tarjoavat oikea määrä - ilman sivuvaikutuksia.
By: Vitamin Expert