Getting Body Of Your Dreams 8 viikkoa - Ravitsemus

Nyt, ennen kuin kerrot minulle, että on mahdotonta saada unelma elin kahdeksan viikon haluaisin ensin selittää merkitys takana otsikko. Jos sinulla on alle 20 kg menettää ja ei ole rajoituksia ajan liikunta tai ruokavalio, kuin kyllä, voit saada unelmiesi kehon kahdeksan viikkoa. Menettää 20 kg, aiomme tarvitse menettää 2,5 kg viikossa, joka on selvä mahdollisuus. Tämä tarkoittaa myös sitä, että olemme menossa tarvitse leikata kaloreita kehomme yhdistämällä hardcore liikunta ja puhdas, terveellinen eating.This artikkeli on menossa antaa sinulle joitakin maukkaita, terveellisiä vaihtoehtoja mitä voi tällä hetkellä olla eating.Breakfasts: 1.. Berry ja jogurtti Topped Whole Wheat Ranskan-ToastMake kaksi kappaletta ritarit jollakin munanvalkuainen lyöty rkl rasvatonta maitoa. Top kanssa puoli kuppi rasvaton, sokeriton jogurtti ja kourallinen viipaloidut mansikat ja karhunvatukka. Top että hienonnettu manteli tai walnut.2. Peanut Butter ja Banana WrapSpread puolitoista rkl rapeita luonnon maapähkinävoita toisella puolella koko vehnätortilla. Paloitella yksi banaani ja laita maapähkinävoita. Rullaa ja nauttia 8 oz. rasvatonta milk.3. Egg Sandwich RyeScramble yksi muna ja kaksi munanvalkuaiset kulhoon ja lisää erilaisia ​​yrttejä kuten valkosipuli, paprika, cayenne, ja oregano. Kypsennä huolellisesti ja laita yksi siivu vähärasvaista cheddar juusto päälle sulaa. Luo voileipä ruisleipää, päällä salaattia, tomaattia ja sinappia ja toinen pala ruista. Tarjoile 1 kuppi hienonnettu cantaloupe.Lunches ja illalliset: 1. Turkki Burger ja kurkku SaladPrepare 4 oz. kalkkunajauhelihaa burger joko paistamalla tai grillataan. Top siivu vähärasvaista juustoa, salaatinlehti, siivu tomaattia, ja 1 rkl hummusta välillä kaksi palaa ruisleipää. On puoli kurkkusalaattia etikalla ja pepper.2. Katkarapuja ja sardelli Pennepastaa kanssa BroccoliBoil teidän vettä ja alkaa kokata pastaa. Kun on kolme minuuttia jäljellä, lisätä pussi jäädytetyt katkaravut. Kun yksi minuutti jäljellä, lisätä parsakaalin kukinnot. Valuta kun pasta on al dente ja parsakaali on kypsää. Laita takaisin kattilaan ja päälle tilkka oliiviöljyä, 5 hienonnettu anjovis fileet, valkosipulijauhetta, pippuri, paprika hiutaleita, ja neljäsosa kupillinen raastettua vähärasvainen parmesan cheese.3. Kanaa Paistettuja Pinaatti ja paistettu makea PotatoBake 5 oz. kananrintaa yrttejä ja mausteita, valinnan yhdessä bataatti leikata kahtia ja kääritään alumiinifolioon. Kuullota 2 kuppia pinaattia 1 tl oliiviöljyä ja murskattua valkosipulia. Nauti nokare voita bataatti.
By: Charles R. Lambert