Magnesium - Mitä sinun tulisi tietää siitä

On aina vaikeampaa saada sängystä aamulla, kun se on pimeää. Niille meistä pohjoisella pallonpuoliskolla, talvi liittyy myöhemmin auringonlaskua. En yleensä nousta ja lähteä lenkille ensimmäinen asia, kuten eräs luonnon energiaa vahvistimet päivä. En pidä lenkkeily pimeässä liikoja, joten olen tehnyt joitakin jooga inside.Phil ja olen juuri muuttanut Ottawa tällä viikolla, ja olen hurmioitunut koska elämme 2 korttelin päässä Rideaun kanava, joka on 7km luistinrata talvisin. Joten viime aamuisin olen ollut saada minun raitista ilmaa, kun olen hurahtaa pitkin ice.I todella huomaa eroa, kun en saa liikuntaa ja /tai raitista ilmaa aamulla. Tunnen huojuva koko aamun, mutta en voi piristyä, jos tietoisesti yrittää tarmoa itse. Jos et tunne hidas tai vähän energiaa, check out my sarja 7 oppituntia joitakin todella hyödyllisiä vinkkejä luonnon energian boosters.One näitä vinkkejä on tarkastella magnesiumin puutos. Useimmat ihmiset ajattelevat, B-vitamiineja energian, ja ne ovat tärkeitä, mutta magnesium on toinen tärkeä ravintoaine muuntaa hiilihydraatteja energiaksi. Jos olet vähissä magnesium, saatat tuntea valutettu energy.An Mielenkiintoista huomata magnesiumdikloridiin on, että se toimii auttaa kalsiumin asianmukaisesti imeytyy, ja suhde kalsiumia magnesiumia on erittäin tärkeää. Vaikka saat oikean määrän magnesiumia, jos kalsiumin saanti on suurempi kuin sen pitäisi olla voit luoda suhteellisen magnesium deficiency.Whole jyvät ja tumman vihreät vihannekset ovat parhaita tapoja saada magnesiumia. Ne ovat suuri luonnon energiaa vahvistimet muista syistä liian. Pähkinät, erityisesti cashew, mantelit ja hasselpähkinät, ovat hyvä lähde magnesiumia mutta varo syödä liikaa, koska ne ovat suuria myös kaloreita ja fat.If sinulla on liikaa kalsiumia teidän ruokavalio, ratkaisu on leikata asioita kuten maito tai tiivistetty täydentää, kun joka varmistaa magnesiumin saanti on sopiva. On olemassa ton muista syistä leikata meijeri, mutta se on aihe toisen päivän.
By: Heather Nauta