D-vitamiinin puutos Oireet - Mitä sinun tarvitsee tietää ottaa ja joilla ei ole D-vitamiini

Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia Niin paljon kuin en pidä siitä, joskus meidän supplements.I mieluummin koko elintarvikkeiden ravinteita, ja en pidä ajatusta hallintaan kehomme hivenaineiden tasolla - siellä on niin paljon enemmän meille kuin D-vitamiinia! (Jos haluat lisätietoja sisältää koko elintarvikkeet ja teet ruokavalio terveempiä, tutustu ilmaiseksi 7 Secrets muotoiluun Up Your terveellisiä ruokailutottumuksia olen koonnut sinulle.) mutta pidän myös terveenä, ja on olemassa joitakin vakavia terveydellisiä seurauksia ei ole tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita. Ilman D-vitamiinia, et omaksua ja käyttää kalsiumia oikein, ja puute sekä kalsiumia ja D-vitamiinia heikentää rakennetta luut. Tutkijat ovat myös alkaneet yhdistää D-vitamiinin puutos kaikenlaisia ​​terveysongelmia ja diseases.If luulet puhun vain kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio suunnitelma on puutteellinen D-vitamiinia, en ole - lihaa syövillä pitäisi olla yhtä huolissamme. Tulokset 2009 tutkimus osoitti, että enemmistö sekä kasvissyöjille (59%) ja liha-syövillä (64%) ei ole riittävästi veren vitamiinin D.Diet osuus on alle puolet vitamiinin RDA-D 400 IU tässä tutkimuksessa , onko se mukana lihaa tai oli kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio suunnitelma. Paljon arvostettu terveyden ja ravitsemuksen asiantuntijat nyt suositella paljon enemmän (1000-2000IU, tai jopa enemmän), voit nähdä, että meillä kaikilla on iso kuilu täyttää ja pitäisi olla tietoisia siitä, mitä oireita D-vitamiinin puutos are.Symptoms D-vitamiinin puutos: lihasten weaknesspain vuonna kylkiluiden, selkärangan, legsmuscle crampsrickets, insomnianearsightednessmalformation of bonesSince nämä eivät ole kaikkein erityisiä oireita, saada verikoe tehty nähdä todellinen taso on hyvä idea.If otat D lisäosa (joka on mielestäni hyvä idea, ja minulla on suositus täällä: suositellaan täydentää), tämä on yksi vitamiinia, joka voi kerääntyä elimistöön ja aiheuttaa kysymyksiä, jos otat liikaa. Saat myös haluavat olla tietoinen oireita tapahtuu liian paljon vitamiinia D.Symptoms D-vitamiinin myrkyllisyys: usein urinationloss of appetitenausea ja vomitingtiredness tai drowsinessdizzinesscalcium talletuksia pehmytkudosten
By: Heather Nauta