3 Amazing Super-elintarvikkeisiin, jotka alentavat kolesterolia

On olemassa useita syitä, miksi kolesteroli nousee: 1) muutoksia ruokavalioosi, 2) stressi 3) liikunnan puute 4) painonnousu ja /tai 5) perinnöllinen syitä. Ruokavalio on suurin syyllinen useimmille. Oikea ruokavalion alentaa kolesterolia tehokkaammin kuin mikään muu menetelmä, ja ruoka, joka auttaa alentamaan kolesterolia löytyy useista eri lähteistä. Voit ohjata ensimmäinen neljästä syystä edellä kolesterolin nousu, mutta useimmat mitä tuo alas korkea kolesteroli on kanssa elintarvikkeiden syöt. On olemassa kolme "superfoods", jotka ovat erityisen tehokkaita. Se on aiheena article.When syömme umpimähkään, kuluttaa eläinrasvat lihasta ja maitotuotteista, juo paljon alkoholia, valkoista leipää, keksejä, evästeet ja sooda, me olla onnekas vielä elossa kaksikymmentä vuotta. Nämä kaikki aiheuttaa maksan tuottamaan niin paljon LDL-kolesteroli se on ylipäänsä mahdollista, ja olet varmasti lihoa käynnisty. Tai on, että saalis. Nämä elintarvikkeet ovat juuri piikkejä kolesterolia, ja tuo monia muita vaivoja kuvaan, kuten lihavuus, diabetes ja syöpä. Jotta asiat pahempaa, lihavampia tulet vaikeampaa on alentaa kolesterolia, koska jokainen kiloa rasvaa itsessään lisää LDL ("paha" kolesteroli) ilman mitään muuta meneillään. Joten, laihdutus ensin olisi tehtävä ennen kuin yrität alentaa kolesterolia. Koska se tapahtuu, kolesterolia sopiva ruokavalio limittyy voimakkaasti ruokavalio laihduttaa, joten nämä kaksi maalia tehdä työtä together.1) Liukoinen kuitu - Tämä ryhmä elintarvikkeiden jarruttaa oman kehon tuotantoa LDL (low-density lipoproteiinien ), "pahaa" kolesterolia. Ne vähentävät imeytymistä LDL vuonna verenkiertoon itse imevää LDL ja niiden poistamiseksi. Mutta ei ne kaikki. Ei hopealuoteja täällä, vain muutaman hopea-, kuitu-nuolet-mutta ne eivät toimi. Paras ruoka syödä tässä kategoriassa ovat: pavut (kaikki tyypit), banaanit, omenat, kaurapuuro, ja kauran leseet. 2) Pähkinät - Rasva on erittäin tärkeää kehon terveyteen. Toisin kuin jotkut "asiantuntijat" ovat sanoneet, se on ihan asettui lääketieteellinen yhteisö, että laadukas rasvat ovat välttämättömiä yleistä terveyttä, ei vain säilyttää kolesteroli. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy seuraavat: saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, pinjansiemeniä, pistaasipähkinöitä. Nämä ovat paljon kaloreita välipaloja, joten ole varovainen syödä enempää kuin kourallinen day.3) Fish - teidän pyrkimys laadukasta rasvaa, omega 3s ovat korkeimmat. Nämä ovat useimmissa kalaa, mutta jotkut ovat enemmän kuin toiset. Kalaöljy on omega-3 rasvahappoja, jotka todella nostaa HDL, "hyvä" kolesteroli, ja vähentää mahdollisuuksia veritulppa aiheuttaa aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Heillä on lisäetuna alentaa sinun verenpainetta. Folks nykyisten sydänsairauksia käyttää kalan katkottua estää uuden tai ensimmäisen sydänkohtauksen. Kala prosentuaalisesti eniten kalaöljy ovat: sardiini, silli, järvitaimen, makrilli, valkotonnikalan, ruijanpallas ja lohi. Itä näitä elintarvikkeita säännöllisesti ja olet tehnyt harppauksen kohti sydämen terveyttä ja yleistä hyvinvointia! Onnea!
Tekijä: Marc Preston