Öljy härskiintyneisyyden - monityydyttymättömiä Öljyt ja terveys

Öljy härskiintyneisyyden on merkittävä lähde myrkkyjä standardin ruokavalion ja tapahtuu eniten monityydyttymättömiä kasviöljyjä, että monet ruokavalio-ohjeita edistämiseksi. Monityydyttymättömiä rasvoja tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota suunnitelma, vaan saada heidät pitkälle jalostettu lähde - kuten monet yleisimmistä kasviöljyistä oman ruokakauppaan - on huono idea.That hiuksenhieno ero on usein unohdetaan. Öljy on rasvaa paperi on puita - yksinkertainen tuote valmistettu monimutkainen palan luontoa. Meillä on käyttää näitä yksinkertaisia ​​tuotteita tietenkin, mutta olemme alkaneet nähdä monet niistä, jotka olemme tullut melko riippuvaisia ​​näistä things.I ole varma, meidän täytyy poistaa kokonaan paperille tai ruokaöljyt, mutta olen Varmista, että käytät niitä enemmän tietoisesti kuin tällä hetkellä tehdä, on hyvä idea. Tietoisena käyttöä, koska en tarkoita sitä, koskee ainoastaan ​​käyttää näitä asioita, kun he ovat tarpeen - tai ainakin olla tietoisia, kun käytämme niitä turhaan - ja pitäisi johtaa vähentämään kuinka paljon luotamme them.The sana eltaantunut käytetään rasvat että on tullut epävakaa ja loi vapaita radikaaleja, jotka toimivat myrkkyjä kehosta. Rancid rasvaa = vapaita radikaaleja = myrkyllinen. Rasvat voivat kääntyä eltaantunut altistumisesta lämpöä, valoa ja air.Whole elintarvikkeet antaa sinulle rasvojen eniten valtion suojelualueiden, ennen kuin he ovat koskaan paljastettu. Pähkinät kuoret, avokadot, joita ei ole leikattu ja jyvät, joita ei ole rullattu tai jauhettu jauhoksi ovat parhaita lähteitä fat.Because niiden kemiallisen rakenteen, monityydyttymättömät rasvat ovat kaikkein epävakaa ja kaikkein herkimmin öljyn härskiintymistä. Tämä tarkoittaa sitä, kun syöt monityydyttymättömiä rasvoja, sinun täytyy olla erityisen varovainen altistumisen heillä on ollut lämpöä, valoa ja ilmaa. Getting monityydyttymättömiä rasvoja öljyistä ei ole terveellisin tapa go.The eniten korkeasti jalostetut (eli eniten lämpöä, valoa ja ilmaa käsittelyn aikana) monityydyttymättömiä öljyjä rypsi-, auringonkukka-, saflori, maissi ja soija. Koska niiden suuri potentiaali öljyn härskiintymistä (ja muutama muu), en koskaan käytä näitä öljyjä. Vaikka monityydyttymättömät rasvat ovat todennäköisimmin härskiintyä jalostukseen, kaikenlaista rasvaa voi härskiintyä ja ostaa puhdistamattomien öljyt on erittäin tärkeää, jos haluat käyttää öljyä oman cooking.Healthy rasvat pitäisi muodostavat osan yleistä terveellistä ruokavaliota suunnitelma , ja jos haluat lisätietoja tasapainoinen ruokavalio, tutustu ilmaiseksi 7 Secrets muotoiluun Up Your terveellisiä ruokailutottumuksia. Monityydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä, ja kaksi välttämättömiä rasvoja (omega-3 ja omega-6) ovat monityydyttymättömiä, mutta se ei tarkoita, että öljy on hyvä tapa saada heidät teidän diet.The parhaita lähteitä monityydyttymättömät rasvat ovat Whole Foods kuten maa pellava, Chia ja hampun siemeniä, pähkinöitä, auringonkukan ja kurpitsansiemeniä, ja jopa täysjyvätuotteita, kuten kaura ja quinoa.There niin monia asioita elämässämme, että rinnakkain ajatus yksinkertainen tuote valmistettu monimutkainen resurssi, ja joka voisi alennetaan. Tavoitteeni on viime aikoina ollut vähentää vesimäärää käytän kun tiskaus. Vaikka emme näe prosessi, vesijohtovesi kulkee melko raskas joukko järjestelmiä ja resursseja saada meidän hanat.
By: Heather Nauta