Salt Terveysvaikutukset - myönteinen puoli Salt

Muutama vuosi sitten, olen pyörtynyt pari kertaa. Sammui kylmä keskellä työtä. Kyse ei ollut ainoastaan ​​noloa, mutta huolestuttavaa (koska en tiedä miksi) ja mahdollisesti ongelmallisia (koska vaikka en ollut työskennellyt lentäjä, olen edelleen lentää hauskaa ja ilmailuviranomainen ei näytä hyvin lentäjät, jotka pyörtyä ). Onneksi ei ollut mitään vikaa, paitsi että minulla on kroonisesti alhainen verenpaine. Paljon olet luultavasti ajattelevat, "wow, olet onnekas!" No, jos näet minut nousemaan liian nopeasti ja on roikkua kiinni jotain ehkä ymmärtää, että se ei ole, että great.When se tulee terveyteen, on hyvin vähän mustaa ja valkoista. Korkea verenpaine on huono, mutta alhainen verenpaine aiheuttaa myös ongelmia. Ylipaino on huono, mutta on alipainoinen voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia. Kyse oleskelevat balance.The Sama pätee suolaa, ja monia myönteisiä suola terveysvaikutuksia. Itse asiassa, kardiologi menin kun jouduin sulkea pois sydänvaivoja pitää minun lupakirja kertoi minulle minun pitäisi syödä enemmän suolaa. Koska ihmiset sydän-ja verisuonitauteihin käsketään merkittävästi vähentämään suolaa, suolaa nähdään yleensä huono asia ja lähes jokainen tietoisesti vähentää niiden suolan saanti nyt terveelliset plan.But - suolaa on välttämätöntä kehon toimisi kunnolla. Natrium, joka on tärkein osa suolaa, toimii tasapaino kalium säädellä painetta kaikkien nesteiden elimistössä - myös verta. Jos ei ollut lainkaan natriumia veressä, olisit olla trouble.Luckily, siellä ei ole kovin hyvät mahdollisuudet, että tapahtuu. On luonnollista suolat elintarvikkeissa, ja natriumia muussa muodossa kuin suola - kuten ruokasoodaa. Ehdoton minimi määrä natriumia tarvitset on puoli grammaa, mutta standardi suositukset laita se 1-3g per day.The keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio sisältää noin 3-6 g natriumia per päivä. Tämä tulee, keskimäärin 30% luonnollisista suolaa ruokaa, 40% alkaen jalostettuja elintarvikkeita, ja 30% lisäämällä suolaa ruoanlaitossa tai table.If otat että keskimääräinen ja tehdä matematiikkaa, joku syö 6 g natriumia per päivä voi leikata takaisin 3.6g vain poistamalla jalostettuja elintarvikkeita ruokavalio suunnitelmia. Tietenkään kaikki eivät sovi siististi nämä keskimääräinen lukumäärä, mutta se on aika hyvä kannustin siirtyä jalostettuja elintarvikkeita ruoanlaitto omia terveitä reseptit koko elintarvikkeet, eikö? Saan ton kysymyksiä ja kommentteja käyttöä suolaa ruoanlaitto. Suola ei ole paha - se on tärkeä rooli elimistössä, ja tuo esiin makuja ja pehmeyttä aterian, jotka tekevät terveitä astia enemmän ruokahalua kuin se olisi muuten. Käytän sitä joka päivä minun ruoanlaitto (ja opetan sinulle, miten käyttää sitä 7 päivän Terveellinen syöminen Challenge). Jos poistaa jalostettuja elintarvikkeita ja suola lisätään pöydässä, voit vapaasti nauttia luonnon suoloja elintarvikkeissa ja pieni määrä lisätään kypsennyksen aikana, jotta saat ne myönteisiä suolaa terveysvaikutuksia. Olen myös lukenut, että lisäämällä kalium on todella tärkeämpää terveellistä ruokavaliota suunnitelma kuin vähentää sodium.The paras lähde kaliumia on tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Vihannesten ripaus suolaa tekee niistä niin paljon ruokahalua, että voit syödä niitä lisää - kaiken kaikkiaan olen sitä mieltä, että on hyvä asia!
By: Heather Nauta