Ei Sleeping At Night

Jos heräsin aikaisin aamulla ja tunne, että et nuku hyvin yöllä. Et ole yksin. Uusi tutkimus paljastaa, että useimmat aikuiset kamppailevat nukkumaan, niin harvoin nyt nauttia hiljainen vähintään seitsemän tuntia unta suositellaan hyvän terveyden. 61% vastaajista sanoi, että he tuskin saavuttavat kuusi tuntia yössä, kun taas lähes kolmannes kertoi unettomuutta - monet heistä kärsivät vuosia. Lääkärit varoittavat, että unenpuute johtaa masennukseen, huono keskittymiskyky ja kyvyttömyys välittää yksinkertaisia ​​toimintoja. Mukaan tutkimuksen tulokset, suorittaa Mental Health Foundation (MHF) Britanniassa vuonna 5300 vapaaehtoisilla tutkimushenkilöillä, unettomuus ovat neljä kertaa todennäköisemmin kokea suhteen ongelmia, kolme kertaa todennäköisemmin keskittymisvaikeuksia tai olla onneton ja kahdesti vaara kärsiä alennetusta energiaa. Pitkällä aikavälillä, ja lisäksi on suurentunut riski verenpainetaudin, lihavuus, diabetes ja jopa syöpää. 25% vapaaehtoisten kerrottiin myös, että niiden uni on huolissaan ongelmia, kuten hampaiden hiominen ja uniapnea, eli lyhyt, toistuva lopettaminen hengitys, joka tekee niistä naisvihan useita kertoja joka yö, pyrkii takaisin henkeään. Vain 39% sanoi, että he nukkuvat hyvin mukaan MHF, joka sisälsi unettomuus "kansanterveydellinen ongelma" ja pyysi toteuttamaan tiedotuskampanjoita yleisön ymmärtää, kuinka tärkeää on nukkua hyvin yöllä. "Vaikka se on aina ja syystäkin, huolellinen huomiota ruokavalion ja säännöllisen liikunnan keinona turvata terveys, uni on yhtä tärkeä, koska se voi merkittävästi vaikuttaa henkistä ja fyysistä terveyttä", sanoi tohtori Andrew MakKaloou alkaen MHF. Meidän vahtia stressi kuinka monta tuntia unta, mutta kaikki tarvitsevat meitä? Kuten asiantuntijat Mayo Clinic Rochester, Minnesota, ei ole selvää vastausta, koska jokaisella on erilaiset tarpeet unta. Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän-kahdeksan, mutta on monia, jotka eivät tunne rento, jos et nuku yhdeksän tai jopa enemmän. Stressi ja ahdistus ovat kaksi yleisimpiä syitä unettomuus ja vuodenajat tarjotaan kaikille tuntea ahdistunut. Muita syitä ovat tiettyjen lääkkeiden, terveysongelmia, huono unirytmi muuttuu sosiaali-ja /tai työympäristön, kuten huono ruokavalio tai syö liian myöhään. Hyvä uutinen on, että unettomuus voidaan yleensä hoitaa ja ei tarvitse kenenkään kärsiä turhaan. Vaikka useimmat uskovat, että lääke on mitä he tarvitsevat, asiantuntijat Sleep Research Center Aeginition sairaala sanoa paljon on monimutkaisempi kuin tämä ja olisi valistusta ehtoja ja käytäntöjä, jotka edistävät jatkuvaa ja tehokasta unta.
By: tanya123