Terveellinen syöminen - 5 Paras terveellisiä elintarvikkeita, jotka voit rakastaa

Terveellinen syöminen ruokavalion voi tuntua pelottava aluksi, mutta sinun pitäisi keskittyä enemmän lisäämällä terveellisiä elintarvikkeita syödä kuin välttää epäterveellisiä elintarvikkeita. Paitsi että tämä auttaa sinua psykologisesti tunne riistetty ja auttaa poistamaan mielihaluja, mutta se myös pitää sinut fyysisesti full.These ovat top 5 terveellisiä elintarvikkeita syödä, ja jos luulet, että et koskaan voi nauttia niistä, ajatella taas! Pienellä ajatus, ne voidaan tehdä herkullisia aterioita et voi saada tarpeeksi. Olen liittänyt linkkejä joitakin minun reseptejä video, too.1 - Lehti GreensLettuce ei voi näyttää paljon, mutta se on voimanpesä vitamiineja ja ei ole käytännössä lainkaan kaloreita. Terveellisen aterian suunnitelmat sisältävät yleensä paljon salaattia, mutta voi saada tylsää. Muita tapoja nauttia lehtivihannekset on soseuta ne keittoa, kastiketta, hedelmiä smoothie tai keittää ne muhennos tai curry. Tämä video auttaa sinua tekemään herkullista vesikrassi keitto recipe.For namia salaatteja, sinun täytyy aloittaa hyvä kastike. Tee oma välttää liikaa rasvaa tai suolaa, joka stimuloi ruokahalua. Käytä flavorful ainesosia, kuten balsamiviinietikkaa ja valkosipulia, tai soijakastike ja paahdettua seesamiöljyä. Lisäämällä hienonnettu hedelmiä tai vihanneksia, tai jotain lämmintä ja keitetyt, teidän salaattia voi tehdä hauska osa terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Kokeile keitetyt vihannekset, jyviä, papuja tai eggs.2 - Tummanvihreä VegetablesDark vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali, ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, ja antaa sinulle 20-50% niiden kaloreita proteiinia. Terveellisen aterian suunnitelma suhde 15-20% proteiinia on ihanteellinen saavuttaa terveen painon loss.Lightly höyrytys parsakaali ja muut tumman vihreät vihannekset menee pitkälle vähentää katkeruutta, mutta ei jätä niitä veltto ja tylsä. Opi paras tapa höyryssä parsakaali katsomalla tämän seesaminsiemenet höyrytettyä parsakaalia video. Tee herkullinen oranssi kastike ja sekoita ne mandariinin paloja, tai kokeile suolainen Teriyaki kastike torjua hieman bitterness.3 - Koko GrainsBrown riisi, koko vehnä, hirssi ja quinoa ovat täysjyvätuotteita. Kokonaiset jyvät ovat tärkeä osa terveellisen ruokavalion suunnitelmat laihtuminen, koska ne tarjoavat paljon energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne imevät vettä kun ne kypsyvät ja on paljon kuitua, joten ne lisätä nesteen saanti ja täyttää teidät irtotavarana melko easily.There niin monia herkullisia tapoja käyttää täysjyvätuotteita terveellisiä ruokavalioita, kuten ruskea riisi, tomaatti sienikastiketta tai tämän hämmästyttävän quinoa salaatti recipe.4 - SpicesGinger, kaneli, muskottipähkinä, kurkuma, cayenne ja muut mausteet ovat enemmän kuin vain tapa tehdä muita terveellisiä elintarvikkeita syödä enemmän herkullisia, mutta ovat terveellisiä elintarvikkeita itse! Sisältää ne terveelliset ruokavalio suunnitelma lisää arvokkaita proteiineja ja vitamiineja. Ne auttavat myös edistää ruoansulatusta, työskentelevät muita elintarvikkeita läpi järjestelmän tehokkaammin. Tämä kikherne resepti käyttää kaneli herkullinen meal.5 - Sea VegetablesWith hieman houkuttelevampi nimi kuin merilevää, meri vihannekset ovat asioita, kuten rakkolevä, nori, wakame ja hijiki. Ovat olleet osa kasvissyöjä reseptejä ja vegaani ruokavalio suunnitelmia pitkään, mutta ne ovat yhä valtavirtaa. Kaikki meri vihannekset ovat runsaasti mineraaleja, mutta rakkolevä on paras lähde jodia siellä, mineraali, joka tukee kilpirauhanen. Koska kilpirauhasen vastaa aineenvaihduntaa, mikä pysyi vahvana on tärkeää terveellisen ruokavalion suunnitelmia painon loss.An helppo tapa työskennellä rakkolevä osaksi terveellistä ruokavaliota suunnitelma on lisätä jauhe teidän suolasirotin. Jos sinulla on mylly, voit lisätä hiutaleet. Tämä on myös kätevä vähentää suolan voit eat.Healthy syöminen ei tarvitse olla tylsää, ja kannattaa keskittyä osuus terveellisiä elintarvikkeita syödä. Ajatukset Edellä ovat vain alkua - luova ja oppia rakastamaan elintarvikkeita, jotka ovat terveimpiä!
By: Heather Nauta