Tapoja säästää Your Heart

Nuts Etsitkö terveellinen välipala ja vähän ainetta? Pähkinät ovat hyvä tapa välipala ja immuunijärjestelmän vaikka näin. Hengitystieinfektioita on runsaasti kylminä kuukausina ja mutterit varmasti auttaa kehoa taistelemaan heitä. E-vitamiinia, joka on ominaisuuksia, jotka taistelevat niitä vastaan ​​infektio, löytyy pähkinöitä kuten auringonkukan siemenet ja mantelit. Eväs näistä tai lisäämällä ne salaatteja tai kasvis ruokia on erinomainen tapa hyödyntää niiden benefits.Smoking ja altistuminen tupakansavu, lisää omaa riskiä merkittävästi sairastua sydänsairauksiin. Tupakansavu sisältää yli 4800 kemikaaleja, joista monet voivat vahingoittaa sydäntä ja verisuonia, mikä aiheuttaa valtimoiden ahtauma (ateroskleroosi), joka johtaa sydämen attack.The ryhmä havaitsi annoksesta riippuvaa yhteyttä hedelmien ja vihannesten nauttiminen ja sydämen kuolema . Se on, sitä suurempi saanti, sen pienempi riski sydänkohtaus. Erityisesti jokaisen tarjoilua yli kaksi annosta päivässä, riski kuolla sydänkohtaukseen laski neljä prosenttia. Ihmiset, jotka keskimäärin vähintään kahdeksan annosta päivässä vähensi riskiä 22 percent.Deprivation unen voi aiheuttaa fyysistä stressiä sekä heikentää immuunijärjestelmää ja lisää siten sen kyvyttömyys taistella infektioita. Perustuu tutkimukseen, se on osoittanut niille, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän yössä oli 39 prosenttia suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Joten jos et ole nukkunut tarpeeksi jostain syystä, kokeile päiväunilla 30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa, sillä se vähentää kuolleisuus sydänsairauksiin yli kolmasosa, neuvoi ystäväni, joka on lääkäriä profession.While on alhainen suola ruokavalio, mutta ei normaali suola ruokavaliota, eivät osoittaneet parannuksia endoteelin toimintaan. Tämä ruokavalio johti myös pieniä systolista (ylä numero) verenpaine, vaikka mitään muutosta diastolinen (se alimmainen) number.Being terveyden tajuissaan on nyt tärkeämpää kuin koskaan ennen. Kun laiminlyödä kehon syömällä runsaasti rasvaa elintarvikkeisiin eikä käyttää sinua vaarassa koko joukko terveyteen liittyviä kysymyksiä, muun muassa lihavuus ja sydänsairaudet. Monet ihmiset eivät kiinnitä mitään huomiota siihen, mitä he syövät, kunnes heidän lääkäri kertoo heille heidän kolesterolin taso on liian korkea. Useimmissa tapauksissa se on vain kohtalaisen korkea lääkäri ehdottaa yksi ruokavalion korkea kolesteroli. Jos se on hälyttävän korkea, lääkitys voidaan antaa myös alentaa sitä quickly.H2o on mitä kehomme tarvitsee. Vähimmäisvaatimus vesi on kahdeksan lasillista päivässä. Tämä todella on lisäksi mehua saantia. Älä korvaa H2O virvoitusjuomien ja alkoholijuomien beverages.Do syödä elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, kuten riisiä, perunaa, leipää ja pastaa. Koko aamiainen, pysy kaukana saanti espresso lähinnä siksi, sisältää kofeiinia, joka ei ole kovin hyvä sydäntämme.
Tekijä: Addison Adam