Antioksidantit Faktat: Miksi kaikkien pitäisi syödä enemmän Antioksidantit Ruoka

Tietäen antioksidantti tosiasiat on tärkeää terveydelle. Koko päivän, jokainen meistä altistuu vapaita radikaaleja, jotka ovat atomiryhmiä että vahingoittaa soluja ja immuunijärjestelmään. He saavat meidät alttiimpia taudeille ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia. Tämä artikkeli osoittaa, miksi antioksidantti elintarvikkeet (hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä) tai täydentää auttaa torjumaan vaarallisia vapaita radikaaleja, ja pitää enemmän healthy.Free radikaalit ja niiden EffectsFree radikaaleja olemassa kemikaaleja, saastuminen ja auringon valo. Mutta meillä on myös käytävä vaihtoehtojen vaikutuksia stressiä ja huonot ruokailutottumukset. Onneksi valvoa, mitä elintarvikkeet syömme, ja tämä tekee suuri ero meidän health.Antioxidants olemassa täydentää, mutta vielä tärkeämpää ne esiintyy myös luonnostaan ​​etenkin hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Niistä elintarvikkeiden korkea antioksidantti tasolla, ovat artisokat, pinaatti, punaruskea perunat, munakoiso, pavut ja bataatit, mainitakseni vain muutamia. Esimerkiksi C-vitamiini on osoittautunut torjumiseksi syöpä. C-vitamiini on erityisen löytyy parsakaalia, sitrushedelmät, melonit, paprikaa, mansikoita ja perunoita. E-vitamiini on todettu vakavasti alentaa mahdollisuudet saada ruoansulatuskanavan syöpään, tromboosi ja keuhkosyöpä. Tämä vitamiini esiintyy luonnostaan ​​muun muassa erityisesti jyvät, kakkuna painetaan safloriöljyn ja auringonkukan seeds.Research osoittaa, että se on parasta syödä monenlaisia ​​antioksidantteja joka päivä. Erityisesti suositellaan, että jokainen ihminen syö vihanneksia kaikki viisi kasvis alaryhmiä säännöllisesti: palkokasvit (pavut), oranssi vihannekset, tumman vihreät vihannekset, tärkkelystä vihanneksia ja muita vihanneksia. Mutta yleensä, perus nyrkkisääntö on: vain syödä paljon tuoreita vihanneksia päivittäin ja saat tarpeeksi antioksidantteja elimistössä pitää sinut healthy.Unhealthy FoodIn länsimaissa, siellä on paljon vikaa monien ihmisten päivittäistä ruokavaliota. Monet ihmiset ovat overfed ja ylipaino kautta vääränlaisia ​​ruokia. Silloinkin, kun ihmiset syövät kasviksia ja hedelmiä, se ei ole niin terveellistä kuin se oli muutama vuosikymmen sitten. On todettu, että appelsiinit näinä päivinä sisältää vain noin 15 prosenttia terveellisiä ainesosia ne sisältävät vain 10 vuotta taaksepäin. Tämä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset eivät saa ravintoaineita he tarvitsevat. Siksi on suositeltavaa, että ihmiset ovat tarkastella perusteellisesti niiden ruokavalioon, ja tehdä tarvittavat muutokset. Antioksidantti tosiasiat puhuvat puolestaan.
Tekijä: Anthony Sims