Kasvisruokavaliot, hiilihydraatteja ja kolesteroli

Olen lukenut monia tutkimuksia, jotka osoittavat korkean ruokavaliot nostaa kolesterolia, joten jos olet tekemisissä tämän sairauden sinun pitäisi syödä matala hiilihydraatti ruokavalio. Olen myös lukenut monia tutkimuksia, jotka sanovat kasvissyöjät on alentaa kolesterolia, joten se olisi hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea kolesteroli tai rajatapaus korkea kolesteroli alkaa kasvisruokavaliota. Silti useimmat kasvisruokavaliot ovat runsaasti hiilihydraatteja. Mielenkiintoista! Katsotaanpa ensin katsoa, ​​mitä on kasvisruokavaliota. On olemassa erilaisia ​​kasvisruokavaliot ja mikä erottaa ne on määrä eläintuotteiden allowed.The Vegan eliminoi kaikki eläintuotteita kuten eläinten tuotetta jalostettujen foods.The Lakto-ovo-kasvissyöjä pidättäytyy lihan, kalan tai eläimen lihaa, mutta ei nauti munia ja muita maitotuotteita products.The Lakto-vegetaristi ei syö eläimen lihaa tai munia, mutta ei syö maitotuotteita products.The Ovo-kasvissyöjä ei syö eläimen lihaa tai maitotuotteita, mutta ei syö eggs.A 2007 tutkimuksen, joka sisälsi 67 kasvissyöjille totesi, että kokonaisuutena, kasvissyöjät ovat alhaisemmat kokonaiskolesteroli kuin 134 liha vievää osallistujien 73% kasvissyöjille mukana tässä tutkimuksessa kulutetaan munia. Mukaan tämän tutkimuksen tulokset 79% kasvissyöjille oli toivottavaa kokonaiskolesteroli. Vaikka 71% lihasta kuluttaa osallistujilla oli rajatapaus korkea riski kokonaiskolesteroli, vain 3% kasvissyöjille oli rajatapaus korkea riski kolesteroliarvot. Vegaaneille oli merkittävästi alentaa kolesterolia kuin kasvissyöjille, jotka söivät munan tai ei-lihaa eläinten products.So tutkimukset osoittavat, että suurin osa, kasvissyöjät ovat alhaisemmat kokonaiskolesteroli kuin ihmiset, jotka kuluttavat lihaa, niin mitä kasvissyöjät syövät? Jyviä, hedelmiä, maito korvikkeita, pavut, vihannekset ja pähkinät ovat yleensä elintarvikkeiden luetteloon kasvissyöjille. Näet siellä on runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia mukana. Joten miten kasvissyöjille onnistuvat pitämään kolesteroliarvot alas ja silti kuluttaa hyvä määrä hiilihydraatteja? Se kaikki on tekemistä tyyppi carbohydrates.I "En aio päästä tämä" hyvä "hiilihydraatteja vs" huonoja "hiilihydraatteja keskustelua, mutta aion kertoa teille, että ilmeisesti laatu ratkaisee. Hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita tarjota laadukkaita hiilihydraatteja, täyttö kuitua, vitamiineja ja phytochemicals. Jos saat hiilihydraattien korjata alkaen vehnäjauhoja tuotteita, kuten esimerkiksi: munkkeja, keksejä, valkoinen tai rikastettu leivät ja keksejä, perunalastut, ranskalaiset niin olet voittamalla tarkoitus syö kasvisruokaa terveyden parantamiseksi. Nämä tyyppisiä elintarvikkeita käsitellään, paistettu ja täytetty heikkolaatuinen hiilihydraatteja ja joissakin tapauksessa rasvaa ja cholesterol.Eating puhdas kasvisruokavaliota tarjoaa loputtomasti erilaisia ​​ja monia terveydellisiä etuja kuten: 1. Alhainen kolesteroli ja vähärasvainen proteiini sources.2. Vitamiinit C-ja E-, folaatti, magnesium ja fiber.3. Lisää fytokemikaaleja koska syövät enemmän kasvi foods.4. Vähentää riskiä korkea kolesteroli, sydänsairaudet, kohonnut verenpaine, joidenkin syöpien ja tyypin 2 diabetes.5. Avulla voit menettää weight.6. Paranna energy.7. Terveempiä skin.And lista jatkuu ja jatkuu! Tiedän menee vievää lihaa kasvissyöjä elämäntapa voi olla vaikeaa, kukaan sanoo tehdä radikaali muutos. Entä ottaa vain yksi kasvisruokapäivä viikossa alkajaisiksi? Sitten kun alkaa nähdä, kuinka helppoa ja maukasta kasvissyönti todella Entä lisäämällä muutama kasvissyöjä päivää viikossa. Ainakin, voit yrittää lisätä puhtaita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita sinulle ruokavalion ja vähentää lihan määrä syödään jokaisen aterian. Kokeile, et vain voi yllättyä siitä, kuinka herkullista kasvisruokaa voi olla. Älä keskittyä siihen, mitä et voi olla, keskittyä kaikkiin herkullisia ruokia voit nauttia. Mahdollisuudet ovat, että jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkärisi voi jo ehdottanut siirtymistä enemmän kasvisruokaa syöminen suunnitelma. Kuuntele lääkärille, seuraa läpi ja onnellinen syöminen.
Tekijä: Brandon Sharp