10 tapoja lisätä Aineenvaihdunta

Vaikka ei ole oikoteitä laihdutus, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä tehostaa aineenvaihduntaa. Harjoittelevat säännöllisesti ja saada paljon unta ovat kaksi parasta, mitä voi tehdä. On kuitenkin olemassa myös runsaasti elintarvikkeita, että nopeus aineenvaihduntaa, joten lisäämällä ne omaan ruokavalioon voi antaa sinulle kuvaprosessori menettää enemmän painoa. Alla on luettelo kymmenestä elintarvikkeita, jotka nopeus aineenvaihduntaa. Ajattele näitä elintarvikkeita kuin tukijärjestelmien tiellä kohti rasvaa tappio, koska mitään ruokavaliota, joka pitää kiloa pois vaatii jatkuvaa ponnistelua ja liikunta. 1.. Labuyò-Jalapeno, habanero, cayenne ja muut mausteinen paprikat suoraan edistää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Itse asiassa, syö kuumat paprikat paitsi nopeuttaa aineenvaihduntaa, se myös vähentää cravings. Tämä liittyy sen kapsaisiini sisältöä, osatekijä, joka stimuloi kehon kipua reseptoreihin, väliaikaisesti vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Jos olet joskus kokenut bout voimakas hikoilu syömisen jälkeen erityisen kuuma tamale, tämän ei pitäisi tulla yllätyksenä. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen kuumat paprikat voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 25%, ja piikki kestää enintään 3 tuntia. 2. Täysjyvätuotteita-Kaurapuuro & Brown Rice-Kokonaiset jyvät ovat pursuavat ravinteita ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa vakauttamaan insuliinitaso. Hidasliukoista hiilihydraatteja, kuten puuroa, tummaa riisiä ja quinoa tarjoavat pitkään kestävää energiaa, ilman piikkejä liittyvät muut sokeri-rikas elintarvikkeita. Me haluamme pitää insuliinitaso alhainen, kuten piikkejä tässä kemialliset kertoo kehon että se tarvitsee aloittaa tallentamiseen ylimääräistä rasvaa. 3. Parsakaali-runsaasti kalsiumia (tunnetaan paino-ohennetta), parsakaali on myös erittäin runsaasti vitamiineja C, K ja A. Yksi annos parsakaalia myös antaa sinulle runsaasti folaattia ja kuitua, sekä erilaisia ​​antioksidantteja. Parsakaali on myös yksi parhaista detox elintarvikkeet voit lisätä diet.4. Keitot-Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät keittoja syödä vähemmän kiinteää ruokaa niiden tärkeimmät ateriat. Yksi tutkimus keitto tehty Penn State University todettiin, että neste hyvyys tarjotaan ruokahalua vähentävä yhdistelmä nesteitä ja kiinteitä että vähentää saanti liikaa elintarvikkeita, nopeuttaa aineenvaihduntaa rasvanpolttoa. Tutkimuksessa naiset halusivat yksi kolmesta 270-kalori välipaloja ennen lunch.5. Green Tea-Nyt on tulossa tunnettu tosiasia, läpi useita tieteellisiä tutkimuksia, että vihreä tee-uutetta merkittävästi lisää aineenvaihduntaa, sekä tarjoaa monia muita terveyshyötyjä. Ei vain se herkullista, mutta se on myös runsaasti antioksidantteja tarvitaan optimaalisen health.6. Omenat ja päärynät-tutkimukset osoittavat, että nämä kaksi hedelmää auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja nopeuttaa laihtumista. Tutkimus tehdään klo State University of Rio de Janeiro mukaan naiset syövät kolme pientä omenaa tai päärynöitä päivittäin menettänyt enemmän painoa kuin naiset, jotka eivät. Omenat ja päärynät ovat myös kaksi hedelmää, että haluat syödä luomua. 7. Mausteet-Cayenne valkosipulia kanelia, mausteita ovat yksi parhaista tavoista voit pitää metabolisen hinnat korkealla. Erityisen nopeaa ovat enemmän pistävä mausteet kuten pippuri, sinapinsiemeniä, jauhettu sipuli ja inkivääri. Yksi Kanadan tutkimuksessa todettiin mausteiden käyttö mahdollistanut ihmisten polttaa jopa 1000 enemmän kaloreita päivässä kuin niissä mausteet niiden ruokavalioon. 8. Foods runsaasti kalsiumia-tutkimuksessa tehty Tennesseen yliopistossa todettiin, että ihmiset, jotka kulutetaan 1,200-1,300 milligrammaa kalsiumia päivässä menettänyt lähes kaksinkertainen määrä painoa kuin ne, jotka eivät saa tarpeeksi kalsiumia niiden ruokavalioon. Auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, syödä runsaasti elintarvikkeita runsaasti kalsiumia. Jos et pysty syödä enemmän näitä elintarvikkeita, sinun kannattaa harkita kalsiumia. 9. Foods runsaasti omega-3's-Foods, jotka ovat runsaasti Omega-3-rasvahapot ovat hyvä tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Nämä hapot vähentää tuotantoa hormoni leptiini, luonnollinen kemikaali, joka alentaa aineenvaihduntaa. Eläinkokeet tehty University of Wisconsin totesi, että lab hiirillä, joilla on alhainen leptiini tasot tuotettu nopeammin aineenvaihdunta kuin hiiriä korkeampi hormone.Another tutkimuksen tehnyt Mayo Clinic todettiin, että Afrikkalainen heimojen kanssa raskas kala-pohjainen ruokavalio oli leptiini tasot jopa viisi kertaa pienempi kuin heimoja, jotka eivät kuluta kalaa. Muista, että on olemassa monia muita ravitsemuksellisia lähteitä Omega-3-rasvahappojen lisäksi kalaa. Nämä elintarvikkeet ovat monet pähkinät ja siemenet. Hamppu öljy-ja pellavansiemenöljyä ovat molemmat suuria lisäyksiä ruokavaliota, koska ne ovat luonnostaan ​​paljon välttämättömien rasvahappojen acids.10. Puhdistettu vesi-Okei, se ei ole aivan ruokaa, mutta se on aineenvaihduntaa tehosterokotus. Saksalaisessa tutkimuksessa todettiin, että juomaveden nopeuttaa rasvan palamista. Se on myös luonnollinen ruokahalua vähentävää ja detoxifier. Muita tapoja tehostaa aineenvaihduntaa-lisäksi elintarvikkeet edellä luetellut, on olemassa monia muita tapoja, joilla voit tehostaa aineenvaihduntaa. Ensinnäkin, älä juo sokeripitoisia virvoitusjuomia, energiajuomia ja muiden rasvaisten, korkea jalostettuja elintarvikkeita. Vaikka jotkut näistä elintarvikkeet voivat antaa sinulle kofeiini parantaa, ne eivät auta sinua laihtua tai lisätä aineenvaihduntaa. Kun syöt aineenvaihduntaa lisäämällä elintarvikkeiden yllä, muista pureskella ne huolellisesti, koska tämä tulee tukea asianmukaista ruoansulatusta. Varmista, että saat paljon unta. Yritä vähentää stressiä niin paljon kuin voit. Seuraa säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti joka koostuu paljon sydän. Doing kaksoispiste puhdistaa ja maksan värin kaksi muuta suurta tapoja lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa yleistä terveydentilaa.
Tekijä: Chris Gray