Onko Diet todella vaikuttaa kolesteroliarvot?

Yksinkertainen vastaus on kyllä, ruokavalio ei ole vaikutusta sinun veren kolesterolitasoa. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalioita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja korkea kolesteroli elintarvikkeet itse asiassa nostaa veren kolesterolitasoa. Se ei tarkoita, että voit kehittää korkea kolesteroli, mutta laitat itsesi suurempi riski sairastua tautiin syömällä kuten huono ruokavalio. American Journal of Clinical Nutrition julkaisi tutkimuksen, josta ilmeni pitkän aikavälin vaikutuksia vievää ruokavalio täynnä elintarvikkeita tiedetään auttaa alentamaan kolesterolia. Tavoitteena tämä mahtava oli selvittää tehokkuutta yhdistämällä kolesterolia alentavat elintarvikkeet alle todellisissa olosuhteissa, kun verrataan tuloksia tietoja Toisessa tutkimuksessa samat osallistujat, joille oli tehty neljän viikon tutkimuksessa, jossa verrattiin saman ravinnon salkun kanssa vaikutuksia statiinia. Tulos? Yli 30 prosenttia osallistujista, jotka seurasivat ruokavalio-ohjeita kolesterolia alentavien elintarvikkeiden alle todellisissa olosuhteissa pystyivät alentaa LDL-kolesterolipitoisuus on yli 20 prosenttia! Poistaminen elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, nauttien elintarvikkeita runsaasti kuitua, vihannes proteiinia, sterolien ja pähkinät alentaa kolesterolia yhtä lääkitys hoidon mukaan opiskella JAMA. Syöminen sydän terveellisen ruokavalion ei tarvitse olla vaikeaa ja tehdä ruokavalion muutokset on pieni hinta verrattuna valtava hinta on korkea kolesteroli maksaa. Paras tapa parantaa kolesteroli on kiinni alhainen kolesteroli ruokavalio. Leikkaamalla paha kolesteroli, että syöt kymmenen kaksikymmentä prosenttia, voit parantaa terveyttä sydämesi. Ovat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten kasviöljyjä ja kalaa. Sinun tulisi myös välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Yksi helppo tapa vaihtaa ruokavaliota matala kolesteroli ruokavalio on korvata voita, transrasvojen margariinit ja monityydyttymättömiä öljyjä, jotka saatat käyttävät yleensä rypsiöljy, oliiviöljy, tai kasvisterolin leviää. Käytä valkoviinietikkaa pitää pannulla kostea ja ruoanlaitto sijaan voita. Se ei muuta ruoan maku ja se on alhainen kolesteroli. Voit myös käyttää kolesterolia muna korvike kokonaisia ​​munia. Lihavuus on riskitekijä kehittää korkea kolesteroli. Syömällä sydän terveellistä ruokavaliota ja lisäämällä kohtuullinen liikunta saatat alkaa menettää yli puntaa, joka auttaa myös taudin torjumiseksi luonnollisesti. Ruokavalio täynnä kolesterolia alentavat elintarvikkeet ja ravintolisät on win /win-tilanne. Valitsemalla luonnollisia tapoja alentaa kolesterolia tulisi olla ensimmäinen valinta hallitsee ja saada ne LDL ja triglyseridien numerot alas.
Tekijä: Brandon Sharp