Perfect Diet Plan: Syö Tärkkelyspitoisesta Hiilihydraatteja Harjoituksen jälkeen vain

Oletko yksi, joka todella rakastaa leipää, pastaa, riisiä ja muut sokeripitoiset ruoat? Jos olet, et ole yksin. Useimmissa kulttuureissa on fantasia näitä elintarvikkeita. Loppujen lopuksi, mitä elämä ilman grillattu juusto voileipiä, spagetti, kakkuja, keksejä ja karkkia? Monet haaveilevat näistä dekadentti elintarvikkeita lomilla ja perhejuhliin. Silti monille, nämä elintarvikkeet ovat päivittäin halu. Kuitenkin, jos yrität laihduttaa, nämä eivät ole parhaat elintarvikkeet on omassa ruokavaliossa. Paras tapa menettää rasvaa nopeasti on pelastaa tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja teidän jälkeen workout aterian. Se on vain yksi sääntöjen täydellinen ruokavalio plan.Is täydellinen ruokavalio suunnitelma "vähähiilihydraattista" ruokavaliota? Ehdottomasti ei. Monet ovat hämmentyneitä siitä, hiilihydraatteja. Tosiasia on, että on olemassa eri hiilihydraatteja: vihanneksia, hedelmiä ja tärkkelys. Löydät useimmat ravitsemus vihanneksia ja hedelmiä, joten nämä ovat tyyppisiä hiilihydraatteja sinun pitäisi sisällyttää useimmat ateriat koko päivän. Vaikka tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ei tarjota suuri määrä kuitua, ne eivät anna kehollesi lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita kuten vihanneksia ja hedelmiä. Että on sanottu, suurin osa tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja käsitelty edellisessä kohdassa ei edes harkita ravitsevaa mitään. Terve tärkkelys ovat koko jyvä elintarvikkeita kuten puuroa, ruskea tai villiriisiä ja bataattia. Ne sulavat paljon hitaammin kuin jalostettuja leivät ja pastat sekä sokeripitoiset ruoat, kuten kakkua, keksejä ja makeisia. Useimmat jalostetut hiilihydraatit ovat "halpoja" hiilihydraatteja, että laittaa kehon ja aineenvaihduntaa, vaaravyöhykkeellä terveysasiat, kuten lihavuuden, diabeteksen ja sydän ongelmia. Jälleen hiilihydraatteja sisältävät luonnollisia ja orgaanisia vihanneksia, hedelmiä, ja koko grains.Though kokojyväviljaa elintarvikkeet ovat terveempiä kuin jalostettuja leivät ja pastat, ne olisi rajoitettava, kun yrittää laihtua tai rasvaa. Vaikka täysjyvätuotteita ovat vielä hiilihydraatti perheen kehon vielä sulattaa niitä eri vihanneksia ja hedelmiä. Menemättä koko fysiologinen näkökulma, tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita) ovat periaatteessa pilkottu paljon nopeammin. Siksi on erittäin helppo lihoa nopeasti näitä elintarvikkeita. Paras aika syödä näitä elintarvikkeita ovat "jälkeen" harjoitus niille, jotka yrittävät karata rasvaa. Itse asiassa tämä strategia toimii huomattavasti hyvin niille, joilla on itsepäinen ja vaikeasti poistaa rasvaa myymälöissä, sekä niille, jotka yrittävät saada lihas vielä minimoida rasvaa saada. Joten, millaista hiilihydraatteja sinun pitäisi olla syöminen tasapainoinen valikosta suunnitelma kun yrittää laihtua tai rasvaa? 1.. Jokainen ateria päivittäin - vihreät lehtivihannekset ja aineenvaihdunnan lisäämällä hedelmiä. Suhde vihanneksia hedelmiä pitäisi olla 04:01-05:01. Kasvikset kuuluvat elintarvikkeet kuten lehtikaali, pinaatti, parsakaali, paprika ja tomaatit. Metabolinen lisäämällä hedelmät kuuluvat omenat, päärynät, greippi, ja berries.2. Harjoituksen jälkeen (1-2 tuntia) - käsittelemättömät täysjyväviljaa ja tärkkelystä elintarvikkeet kuten koko kaura, ruskea tai villiriisiä, bataattia tai jamssi, ja koko jyvä leivissä ja pastat. (Varokaa kaikki intoleranssista tai allergioita gluteenia tai vehnää. Gluteeni on ainesosa löytyy jauhot kuten vehnän, rukiin ja ohran, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen niille, jotka eivät voi sietää sitä.) 3. Harjoituksen jälkeen (1-2 tuntia) - liikunta elpyminen juomia, jotka sisältävät sekä proteiinia ja hiilihydraatteja. Proteiinin suhde hiilihydraatteja tulisi olla 1:2. Liikunta elpyminen juomia voi korvata täysjyväviljaa ja tärkkelyspitoisia ruokia jälkeen exercise.Limiting tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ei tarvitse olla vaikeaa. Käytä niitä sinun "hoitoon" varten harjoituksen jälkeen. Kerro itsellesi, että sinun täytyy ansaita niitä runsashiilihydraattisempaa aterioita käyttämällä ensin. Jos vielä tämän motivoija, sinun eroon ei-toivotut rasvaa puntaa nopeasti. Loppujen lopuksi paras tapa menettää rasvaa nopeasti on pelastaa ne tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja teidän jälkeen workout aterian. Se on vain osa täydellinen ruokavalio suunnitelma.
By: Abby Campbell