Ruoka lähteet Kalium

Monet ihmiset eivät todellakaan tiedä, kuinka tärkeää kaliumia on niiden yleistä terveyttä ja kehon toimintaa. Kalium on yksi kolmesta runsaimmat kivennäisaineita ihmiskehossa ja se on vastuussa sääntelystä verenpainetta ja ylläpitää nestetasot - se myös auttaa kehon parantua nopeasti pienet haavat ja vammat. Syömällä riittävästi kaliumia runsaasti elintarvikkeita, se on melko helppo täyttää kehon päivittäinen vaatimus kaliumia, mutta monet ihmiset eivät tiedä, mitkä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä potassium.Working yhdessä natrium-, kalium normalisoi sydämen ja tarjoavat ravintoa lihasten . Kalium työskenteleville fosforin lähettää happea aivoihin ja työskentelee kalsium säätelee hermo activity.Most elintarvikkeita, jotka eivät ole paljon kaliumia ovat hedelmiä ja vihanneksia, ja jos et syö paljon hedelmiä, on olemassa muita lähteitä kaliumia runsaasti elintarvikkeita että voit syödä, että vielä antaa sinulle kalium, että tarvitset. Koko jyvä elintarvikkeita ja pastat sisältävät kaliumia ja ne tarjoavat myös muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua syömään terveellistä. Voit syödä erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka on listattu verkkosivuilla saada kaliumia ja muita terveyshyödyistä need.Blackstrap melassia, lohta, vihreät lehtivihannekset, mantelit, seesaminsiemeniä, juustoa, jogurttia ja muita maitotuotteita, parsakaali , nokkosta, takiainen root, persilja, vadelma lehdet, Siankärsämö, vaahtokarkki juuri ja keltainen telakka. Useimmiten käytetään: Osteoporoosi, lihaskrampit, sydämentykytys, niveltulehdus, hauraat kynnet, raskaus tukea, ekseema, ja korkea veren pressure.Sodium auttaa ylläpitämään vedenjakelu kehon sekä verenpaine. On myös tärkeää säilyttää oikea happo-emäs-tasapainoa ja hermoimpulssien sekä lihaksen supistumisen. Munuaisten tehokkaasti reabsorbs natriumin, kun saanti on joko pieni tai tappiot ovat excessive.A tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle runsaasti kaliumia. Banaanit, rusinat, herukat ja aprikoosit ruokkii makealle ja antaa hyvän määrän kaliumia. Kasvikset kuten tomaatit, parsakaali, soijapavut, limapavut, perunoita ihon ja pinaatti ovat hyviä lähteitä mineraali. Mitä liha ja kala, naudanliha, turska, kampela, lohi ja sardiinit ovat erinomaisia ​​choices.If your sweet-hammas ei ole saanut käsistä, ja sinulla on ongelma rappeutuminen, niin ehkä siideri etikan, sen korkea kalium sisältö, saattaa olla vastaus. Kyllä, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla ja lasi siideriä etikkaa voisi pitää hammaslääkäri away.The jättiläinen supermarketit eivät ole huolissaan meidän ravitsemus, se on kassakone, joka sanelee bottom line. Kasvisruokaa korjataan ennen kuin he ovat edes kypsynyt, monet ovat kaasu jälkeenjäänyt kypsymistä, trucked eri puolilla Yhdysvaltoja, ja sitten kaasu kypsyneitä. Mennessä ruokaa saa meidän ruokapöytiin on vain vähän tai ei lainkaan ravitsemus jäljellä. Mutta he varmasti näyttävät hyvältä
Tekijä: Addison Adam