Aloittaa syömisen Nämä elintarvikkeet ja Käynnistä Alentaminen Kolesteroli nyt.

Lopettaa syömisen Bad Food.If syöt ruokaa, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja kolesterolia sitten kohtaat merkittävä riski ottaa suuria määriä huono (LDL) kolesterolia valtimoissa. Itse asiassa useimmissa tapauksissa korkea kolesteroli on aiheuttanut näiden kahden elintarvikkeiden ryhmät yksin. Jos sinulla on korkea kolesteroli sinun pitäisi olla aikomus alentaa kolesterolia syömällä tiettyjä ruokia ja välttää toisten Näin asettaa sinut polku hyvää terveyttä ja hyvin being.Lowering kolesterolin Food.Lowering kolesterolin elintarvikkeita ei ole vaikeaa . Kaurapuuro tai muita elintarvikkeita runsaasti kuitua vähentää LDL. Katsokaa lisätä 5-10 grammaa kuitua osaksi sinua päivittäin ruokavalio alkavat vähentää huonoa kolesterolia, se ei saisi olla liian paljon ongelmia, koska on olemassa runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua. Banaanit, omenat ja erilaisia ​​hedelmiä ovat vain muutamia hyviä lähteitä. Yksi banaani yksin antaa sinulle noin 5 grammaa kuitua. Nuts.Other maukkaita elintarvikkeita, jotka ovat hyviä vähentää kolesterolia sisältävät pähkinät. Pistaasipähkinöitä ja mantelit ovat erittäin maukkaita vaihtoehto rasvaa ladattu ja sokeripitoisia välipaloja ja ovat toinen ruoka ryhmä, joka vähentää kolesterolia ja suojaa sydäntä. Varoituksen sana, varmista, että voit välttää suolattu tai paahdetut erilaisia ​​pähkinöitä, jotka löydät baareja muun paikoissa. Pähkinät ovat kohtuullisen lämpöarvo joten kannattaa jonkinasteista maltillisesti kun syö niitä, mutta ne ovat hyvä toinen hyvää ruokaa tuoda oman diet.Fish.Fish on luultavasti tunnetuin terveellistä ruokaa. Jos pidät kalasta sinun täytyy todella yrittää sisällyttää se osaksi ruokavaliota säännöllisesti, erityisesti rasvaisista kaloista. Rasvaisten kalojen in tyyppi rasvaa kutsutaan omega-3 rasvaa, joka on erityisen hyvä alentaa verenpainetta ja suojaa sydäntä. Syö kalaa vähintään 3 kertaa viikossa, jos pidät siitä tarpeeksi hallinnoimaan paremmin, niin aina parempi. Kun ruoanlaitto, varmista, että olet leipoa kalat tai grilli sitä, mutta välttää paistamiseen niin et halua perua kaikki hyvää työtä. Elintarvikkeet olemme edellä mainittiin ovat kaikki hienoja alentamaan kolesterolia. Jos olet tosissaan lisäämällä oman terveyden, aloittaa sisällyttämällä ne kaikki osaksi ruokavaliota tänään. Jos sinulla on jo korkea kolesteroli sitten ne vähentää sitä. Jos sinulla on terve järjestelmä, ei ole vielä syytä olla, jotta ne osaksi ruokavaliota, ainakin vähän, kukaan ei tiedä mitä on nurkan takana niille ja vähän apua sydämesi nyt voisi tehdä ihmeitä tulevaisuudessa .
: Mike Alford