Hyvä kolesteroli Foods, jotka vähentävät kolesterolin

Terveellisen kolesterolitasoa auttaa välttämään vakavia terveysongelmia kuten sydänsairauksia. On enemmän kuin yksi syy tai syy, joka johtaa lisääntyneeseen kolesterolia, joka voi olla epäterveellistä pitkällä aikavälillä. Lisääntynyt kolesteroli voi johtua ylipaino, mutta se ei neccessarily aiheuttaa sydämen sairaus. Laihdutus voit alentaa huonoa kolesterolia ja kolesterolin tasoa sekä lisätä hyvän kolesterolin. Muita riskitekijöitä, joilla on korkea kolesteroli ovat liikunta, ikä ja sukupuoli. Kuinka paljon kolesterolia elimistö tekee joskus määräytyy genetiikan ja mikään ei voi tehdä asialle geenit saamasi äiti ja isä. Sukupolvien perheet voivat olla korkea kolesteroli. Tietyt ruokavalion voi myös alentaa kolesterolia level.A matala kolesteroli ruokavalio on yksi tärkeimmistä tavoista parantaa kolesterolia. Leikkaamalla paha kolesteroli, että syöt kymmenen kaksikymmentä prosenttia, voit parantaa terveyttä sydämesi. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten kasviöljyjä ja kala ovat erinomaisia ​​valintoja. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja tulisi syödä hyvin säästeliäästi. Yksi helppo tapa vaihtaa ruokavaliota matala kolesteroli ruokavalio on korvata voita, transrasvojen margariinit ja monityydyttymättömiä öljyjä, jotka saatat käyttävät yleensä rypsiöljy, oliiviöljy, tai kasvisterolin leviää. Muuttamalla ruokailutottumuksiaan kestää hieman totuttelua. Aluksi valmistellessaan matala kolesteroli aterioita, käytä valkoista viinietikkaa sijaan voin pitää pannulla kostea. Se ei muuta ruoan maku ja se on alhainen kolesteroli. Kukaan ei väitä, kun sanot, "Minun täytyy muuttaa minun ruokavalio pysyä terveenä." Mutta se on myös oltava oikealla tavalla. Kun jotkut ihmiset haluavat "näyttää hyvältä" tietyn tilaisuudessa, he muuttavat ruokavaliota, mutta ne menevät siitä väärällä tavalla. null Koska kolesteroli on niin tärkeää ihmisen elin, se on varasuunnitelma, jos olisit kohtaamaan nälkään. Mitä alkaa tapahtua on, että maksa alkaa tuottaa kolesterolia säilyttää tietty se. Syömällä vähärasvainen, korkea-carb ruokavalio, korkea insuliinin käyttöön ja laukaista kehon juoksuttaa pois ylimääräinen veren sokeria maksassa ja kolesterolin ja triglyseridien (joita käytetään energian ja rasvan varastointiin). Kuten näette, pysyä poissa mitään, on kolesteroli ei ole niin hyvä idea. Sinun pitäisi edelleen syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyvä kolesteroli. 75% kolesterolia, että elimistö tarvitsee tehdään maksassa. Elintarvikkeet, että syöt antaa loput 25% kolesterolia elimistö tarvitsee. Hiilihydraatteja ja sokeria voi ottaa paikka kolesterolia. Jos teet tämän, laitat oman terveyden vaarassa, koska maksa alkaa tuottaa enemmän kolesterolia kuroa puute. Ja aineenvaihdunta menee nälänhätä tilassa. Maksan jatkossakin tehdä tätä kunnes jatkat syö kolesterolia uudelleen. Todellisuudessa matala kolesteroli, korkea-hiilihydraatti ruokavalio voi todella johtaa korkea kolesteroli!
By: Todd Peterson