Miksi tarvitset Proteiini

Miksi tarvitset ProteinWhen oppia terveellisen ruokavalion, yksi tärkeimmistä ravintoaineista on proteiinia. Tietenkin kaikki ravinteet ovat tärkeitä kehomme olla mahdollisimman terveellisiä, mutta ilman proteiinia ruokavaliomme joka ikinen päivä, kehomme ei ole yhtä vahva kuin niiden pitäisi olla. Proteiini löytyy useita elintarvikkeiden lähteistä, joten jos olet kiinnostunut syö terveellisemmin, kannattaa harkita oppimaan lisää protein.We täytyy syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia joka päivä, koska, toisin kuin eräät muut ravintoaineita, se ei voi tallennetaan kehon. Tämä tarkoittaa, että jos syö enemmän proteiinia kuin on tarpeen, elimistö yksinkertaisesti aiheuttaa sen läpi järjestelmään. Siksi, et todellakaan voi syödä liikaa proteiinia! Koska proteiinia ei voi varastoida elimistöön voi syntyä ongelmia ympäröivän tämän ravinteiden samoin. Jos et saa tarpeeksi proteiinia tiettynä päivänä, kehosi ei ole varasuunnitelma tuottaa proteiinia omasta tai käyttämällä varattu proteiinia edellisinä päivinä. Siksi proteiini on erittäin tärkeää ottaa huomioon, kun suunnittelet ateriat. Pohjimmiltaan proteiini rakentaa lihaksia, minkä vuoksi näet kehonrakentajat erityisen huolissaan proteiinia. Kun nostat painoja selvittää, kehosi tekee pieniä repeämiä lihaksia. Proteiinit käytetään sitten korjata nämä terveelliset kyyneleet ruumiin, rakentaa lihas hieman isompi jokaisen treenin. Vaikka et treenata, oman kehon lihakset heikkenee, kun elimistö tarvitsee energiaa. Lihas antaa energiaa, kuten rasvaa. Ottaa kehon proteiini auttaa sinua rakentamaan lihas-lost.Protein auttaa myös ruumiilla muilla tavoin, lähinnä ylläpitoon hormoneja. Hormoneja elimistöön tehdä monia asioita, kuten säännellä elintoiminnot, osuus stimulaatio, luoda aineenvaihduntaa ja vaikuttaa mielialaan. Proteiineja käytetään tekemiseen joidenkin näiden eri hormoneja, joten jos et mene yli päivän tai kaksi ilman syömisen runsaasti proteiineja, koko kehon kärsii. Miten voit varmistaa, että olet pääsemässä tarpeeksi proteiineja? Yksinkertaisesti sanottuna, etsiä elintarvikkeita proteiini on keskeinen tekijä etiketissä. Hienoja ruokia harkita myös kanaa, naudanlihaa, sianlihaa, munia ja kalaa, vaikka kasvissyöjät voivat myös saada proteiineja ruokavaliotaan syömällä pähkinöitä, papuja, soijaa, ja monia muita elintarvikkeita. Sinun pitäisi olla joitakin näistä elintarvikkeita omaan ruokavalioon joka ikinen päivä, jotta annat kehosi kanssa proteiineja se tarvitsee pysyäkseen terveenä.
By: williamshpg