Ravinteet tarvitset

Terveellinen syöminen vaatii sinua syömään useita ravintoaineita joka päivä. Itse asiassa on olemassa 40 eri ravintoaineiden sinun täytyy syödä, jotta pitää kehon terveenä. Se on paljon ravinteita sinun tarvitsee tietää! Onneksi voit hajottaa kaikki nämä ravintoaineet pienempiin luokkiin, jotta pitää ne järjestetään mieltäsi ja varmista, että saat kaikki elintarvikkeet tarvitset. Ensinnäkin, jokainen tarvitsee vettä voidakseen elää terveellistä elämää. Ilman vettä emme kuivua, ja lopulta kuolevat. Menetät vettä kun hiki ja päivittäisen elintoimintojen, joten vesi on täydennettävä. Juominen noin 8 lasillista päivässä suositellaan. Tietenkin vettä löytyy ruokaa sekä juomia, niin saat 8 lasillista syömällä elintarvikkeita, kuten watermelon.Of tarvitaan tietenkin paljon enemmän kuin vettä päivittäin hengissä. Toinen ryhmä ravinteita emme voi tehdä ilman on proteiineja. Proteiineja löytyy elintarvikkeita, kuten lihaa, munia ja soijaa. Ne tarjoavat aminohappoja tarvitaan rakentaa lihaskudosta sekä auttaa tekemään joitakin hormoneja kehossamme. Punasoluja ja hiukset on myös valmistettu proteiini. Yhdessä proteiineja, keho tarvitsee myös riittäviä määriä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotta voimme saada tarpeeksi energiaa päivän aikana. Rasvoja käytetään pääasiassa energia aikana intensiivistä toimintaa, kuten liikuntaa, kun taas hiilihydraatteja käytetään lähinnä energian aikana vähemmän intensiivistä toimintaa, kuten seisoo, istuu, ja muita liikkeitä. Sekä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka syömme päivä voidaan tallentaa myöhempää käyttöä varten rasvaa, joten on tärkeää syödä tarpeeksi energiaa, mutta myös tärkeää säännellä saanti pysyäkseen hoikka ja terve. Jos et syö tarpeeksi rasvoja ja hiilihydraatteja, elimistö voi myös järjestää itselleen polttoainetta proteins.Vitamins ja mineraalit ovat myös tärkeitä ravintoaineita jokapäiväisessä elämässämme. Saamme näistä hedelmistä, vihanneksia, maitoa, ja useimmat luonnollisia lähteitä ruokaa. Jotkut elintarvikkeet, kuten leipä tuotteita, voi jopa monipuolistaa siten, että saamme enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kehossamme. On olemassa kymmeniä, että sinun täytyy syödä säännöllisesti, kuten rautaa, tiamiinin, C-vitamiinia ja D-vitamiinia Jos syöt terveellisesti, voit todennäköisesti saada tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita sinun elintarvikkeet, mutta voit myös ottaa vitamiinia täydentää varmista, että saat oikean määrän täytyy ylläpitää kehon toiminto. Täydentää voi olla saatavilla myös auttaa muita ravintoaineita kuin hyvin, joten jos olet huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa, miten voit olla varma olla syöminen terveellistä ravinteiden määrä.
By: williamshpg