Kvinoa Kalorit

Kvinoa Kaloreita energia = 503kJ /120kcal â € "quinoa caloriesCarbohydrates = 21.30g Ravintokuitua = 2,8 g Rasva = 1,92 g Proteiini = 4.40g vitamiini = 5 IU Tiamiinin (Vit. B1) = 0.107mg Riboflaviini = 0,110 mg Niasiini = 0.412mg B6-vitamiini = 0.123mg Vitamin C = 0 mg Kalsium = 17 mg Rauta 1.49mg Magnesium = 64 mg Fosforia = 162 mg Kaliumia = 172 mg Sinkki = 1.09mgSo asiat ensin, aloitetaan alussa ja lyhyen katsauksen muutamaan enemmän perus quinoa ravitsemus tosiasiat. Tässä päivässä ja ikä lisääntynyt internetin käyttömahdollisuus, se on mahdotonta olla kuulleet quinoa, ja sillä ei voi koskaan olla liikaa tietoa mistään, joten otamme vähän miten tämä monipuolinen siemen syntyi lisäksi, miten ruokaa quinoa, mitkä ovat eri quinoa saatavilla ja quinoa calories.The alkuperä quinoa Monet saatat hyvinkin kysyä ok, mutta "mitä quinoa?" Joten, lukea selvittää! Quinoa vilja on melko uusi länsimaissa, mutta on kasvanut Etelä-Amerikan Inkat asuu Andien yli viisi vuosituhatta. Onko quinoa hyötyä sinulle? Kvinoa tiedetään sisältävän suuren määrän proteiinia ja on runsaasti niasiinia, rautaa, fosforia ja kaliumia. Kvinoa on paljon tyydyttymättömiä rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja kuin useimmat jyviä. Lisäksi quinoa kalorit tulevat suunnilleen sama kuin annos ruskeaa rice.Whilst kutsutaan yleisesti viljaa, quinoa ei ole täysin joko siksi, että se ei ole jäsen ruoho perhe. Se on oikeastaan ​​laji goosefoot (Chenopodium) - ns koska muodon lehtiä - viljellään erityisesti sen syötävä seeds.Cooking Kvinoa GrainAlthough ei viljaa, käyttäen quinoa ruoanlaitto voidaan tehdä melko paljon samalla tavalla kuin sinä olisi mitään viljaa, kuten riisiä tai ohraa Kvinoa on niin monipuolinen kuin viljaa. Se voi usein korvata sitä eniten ruokia, joten ruoanlaitto quinoa allergikoille ja /tai muita herkkyyksiä voi olla uusi ja mielenkiintoinen vaihtoehto. Toinen quinoa keitto menetelmässä on, että se voi olla myös kentällä jauhoksi korvikkeena grainsQuinoa voidaan usein lisätä ruokia sakeuttamisaine. Joten aika tehdä quinoa ruoanlaitto Kun ruoanlaitto quinoa, muista se vie vähemmän aikaa kuin muut täysjyvätuotteita, noin 10-12 minuuttia. Kuitenkin myös muistaa, että vaikka ei ole juurikaan eroa lajikkeiden - punainen quinoa yleensä kestää kauemmin kokki, joten lisätä punainen quinoa ruoanlaitto aikaa muutaman minuutin. Quinoa on kypsää, kun se tulee pehmeä ja hännän ituja siemenet. Ei vain se voi käyttää paikka viljaa - kuten riisi - se voi myös jauhaa jauhoja leipää ja pastaa. Kvinoa on myös herkullinen syödään lisuke itse, tai salads.It voi jopa käyttää vanukkaat - käyttää quinoa sijaan riisiä suosikki riisin pudding.How kokata quinoa kun käytetään vanukkaat: Se on aivan yhtä vaivatonta! Varoituksen Nämä ovat ainesosia sinun täytyy tehdä Kvinoa salaatti: 75 grammaa valkoinen tai punainen quinoa, 1 iso kesäkurpitsa (kesäkurpitsa), 1 rkl punaviiniä tai balsamiviinietikkaa, runsas ripaus oliiviöljyä, 1 hienonnettu punainen tai vihreä chili, 150 grammaa fetajuustoa, taipui, 100 grammaa kirsikkatomaatteja, puolikkaina, 4 kevätsipulia, viipaloidut, useita lehtiä noin revitty parsleyHow tehdä vaivatonta Kvinoa RecipeFollow pakkauksen ohjeen valmistella quinoa. Kylmällä vedellä, valuta quinoa kahdesti seulalla tai tiukka siivilä. Jäähtyä muutama minuutti. Viipaloi päät pois kesäkurpitsaa sitten, käyttäen kuorimaveitsellä, viipaloi ohuiksi suikaleiksi. Vatkaa viinietikka ja kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä, mausta maun mukaan. Laita muut aineet kulhoon, vaikkei vähän juustoa. Kaada kastike ja sekoita kaikki yhteen. Ripottele loput mureni fetajuusto päälle.
By: nutritionfactsx