Tutustu folaattia tiedä miksi se on hyvä sinulle

Folaatti on joskus kutsutaan foolihappoa. Kuitenkin, sinun on ymmärrettävä, että entinen on luonnossa esiintyvä kun taas jälkimmäinen on jo syntetisoitu ja käyttää lisäaineena linnoittaa elintarvikkeita. Molemmat ovat erittäin hyviä ja on oleellinen riittävään kasvuun ja kehitykseen. Jos haluat säilyttää terveessä ruumiissa, sinun on varmistettava, että ruokavalio sisältää hyvän määrän tätä ravintoainetta. Lyhyt Taustaa FolateThis ravintoaine on vesiliukoinen ja kuuluu B-vitamiinin perhe. Se on vitamiinin lähde, B9, joka löytyy monien elintarvikkeiden lajikkeita. Ravintoaine on runsaasti useimmissa vihreät lehtivihannekset, herneet ja pavut. Tiedetään, että B9 foolihappo on tärkeä vitamiini naisille, jotka suunnittelevat raskautta, jotka ovat raskaana jo, ja imettäville äideille. Vitamiini auttaa edistämään tervettä kasvua sikiötä kohdussa. Folaatti on kuitenkin hyötyä myös miehille, koska se auttaa helpottamaan optimaalista solujen jakautumista ja edistää tervettä tuotantoa punasoluja. Parhaat lähteet FolateYou saada tämän luonnossa esiintyvä ravinteiden alkaen elintarvikkeiden syöt joka päivä. Niin sinun täytyy kehittää hyvän ruokavalion, joka on runsaasti vitamiinia B9. Haasteena on tunnistaa parhaat elintarvikkeet, jotka sisältävät Folaatti. Parhaat vaihtoehdot olisivat vihreät vihannekset, pavut ja herneet. Pinaatti, nauris, parsa, parsakaali ja salaatti ovat hyviä lähteitä. Jotta ateriat enemmän ruokahalua, voit valmistaa vihannessalaatteja jokapäiväistä. Koska B9 on vesiliukoinen, et saa ylikeittää vihanneksia. Se ei myöskään ole suositeltavaa liota vihreät vedessä pitkiä aikoja välttää vähenemässä niiden ravinnepitoisuuksia. Sen lisäksi vihanneksia, Folaatti voi löytyä myös papuja, lihaa, hedelmiä ja joitakin pähkinöitä. Sinun tulisi myös papaija, banaani, melonia ja appelsiinimehua päivittäistä ateriaa. On myös hyvä, jos voit syödä erilaisia ​​papuja. Muita lähteitä ovat naudan maksa, munat, väkeviä leivät, maapähkinöitä, ja avokado. Vaara Folaatti DeficiencyB9 foolihappoa on vitamiini, joka on naisille. Tämä vitamiini ravintoaine voisi suuresti auttaa kasvava sikiö. Puutos voi siten aiheuttaa tiettyjä terveysongelmia sikiölle. Joten jos olet raskaana ja haluat synnyttää terve vauva, varmista, että ruokavalio on riittävä B9 vitamiineja. Vaikea Folaatti puutos voi myös aiheuttaa ikäviä sairauksia. Selviä oireita puute ovat krooninen ripuli, selittämätön laihtuminen, ruokahaluttomuus, turvonnut kieli, ja oireet anemia. On monia tekijöitä, miksi saatat kärsiä B9 foolihapon puutos. Riittämätön saanti huonon ruokavalion valintoja on pääasiallinen tekijä. Imeytymisestä johtuen taustalla häiriö on toinen. Jotkut lääkkeet voivat myös häiritä imeytymistä foolihappoa. Ne, jotka ovat parhaillaan aggressiivinen syövän hoidot, kuten kemoterapia voi myös kärsiä vakava puute. Varmista, että saat tarpeeksi folaatti, sinun pitäisi aina syödä mojova annosta vihanneksia ja papuja päivittäin. Sinun tulisi myös syödä paljon hedelmiä ja väkeviä vilja tavata päivittäin foolihappoa vaatimukset.
By: Petar Georgiev