Miten ruoka vaikuttaa mielialaan

Mitä syöt ei vaikuta mielentilaan, joten sinun täytyy valita ruoan viisaasti. Toisin sanoen, millaista ruokaa syöt on väline kartuttaa sinussa ominaisuuksia, kuten hyvänolon tunnetta, keskittymistä, tarkkaavaisuutta, ja eri energialähteiden levels.Various elintarvikkeet ovat jatkuvasti tutkitaan ja analysoidaan fysiologisia ja psykologisia hyötyjä, joita ne tarjota. Ne liittyvät tuulella, henkistä hyvinvointia ja helpotusta vaikutuksista jokapäiväiseen stress.Any ravintoa, tulee kehomme voisi vaikuttaa kemiallinen tasapaino sisällä hermosolu-järjestelmien ja vaikuttaa sen toimintaan. Esimerkiksi nyt sinun pitäisi ymmärtää, miksi kasvissyöjä ystäviä on yleensä enemmän kärsivällisyyttä kuin ystäväsi, jotka syövät punaista lihaa regularly.Understanding yhteys ruokaa ja mieliala voi auttaa meitä muuttamaan mielialaa muuttamalla ruokavaliota ja tehdä erilaisia ​​ruoka choices.Lets näyttää miten ruoka vaikuttaa mielialaan: Se voi olla hauskaa olla cocktail töiden jälkeen unohtaa stressiä päivä. Kuitenkin alkoholi on keskeinen keskushermostoa lamaava. Se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​haittaa mielialaa ja edistää ahdistusta ja masennusta. Ole tietoinen siitä, kuinka usein voit liittää yhden on.Refined tuotteita, kuten valkoisia jauhoja, keksejä, leivonnaisia ​​ja sokeri voi nostaa serotoniinin nopeasti, mikä sinusta tuntuu hyvältä, mutta tämä kestää vain lyhyen period.This aiheuttaa aivojen sammuttaa tuotanto serotoniinin jotta tasapaino restored.Dopamine: Tämä on välittäjäaine, joka tekee sinusta tuntuu, kuin olet täynnä energiaa. Kehosi muuntaa tyrosiiniaminohapoksi (proteiinissa) dopamiini, ja voit löytää ylimääräistä tyrosiinipitoisuuden mantelit, avokadot, maitotuotteet, ja kurpitsan ja seesaminsiemenet seeds.Vegetables ja hedelmiä värikkäästi järjestetty markkinoilla, antaa ulos kiva hajuja, houkuttelevaa makuja - kaikki nämä ovat rauhoittava vaikutus meihin. Haju ja ajatus maku /maun rauhoittaa us.Fruits yleensä runsaasti B6-vitamiinia, jolla aivot tarvitsee tehdä serotoniinin, välittäjäaine, joka helpottaa onnellinen tunnelmia. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat aivosolujen membranes.The yhteys ruokaa ja tunnelma ei ole mustavalkoinen. Jotkut elintarvikkeet ovat molemmat paranemista ja stressaavaa. Kofeiini ja suklaa antaa alustavaa riemua. Kofeiini parantaa keskittymistä ja motivaatiota. Pleasant, kunnes kaatuu joka seuraa. Suklaa antaa meille myös sekoittaa results.Milk sisältää tryptofaania, joka voi tehdä yhden unelias juotuaan sitä. Jos haluat pysyä valppaana, iso lasi maitoa lounaalla saa tehdä trick.Junk food.These tyyppisiä elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomia, perunalastuja, jalostettujen elintarvikkeiden ja joitakin ruokavalion tuotteita, sisältävät runsaasti yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa masennukseen, kuten aspartaami ja MSG. Ole tietoinen siitä, kuinka usein hautaa kasvonsa pussi Doritos, varsinkin jos olet huono tuulella start.High fruktoosisiirappi voi neutraloida kaikki serotoniinin, joten vaikka hedelmäsalaattia pitäisi saada meidät rento, lisäämällä liikaa siirappia tai epäterveellistä pukeutuminen ei recommended.The punaista lihaa ystäville päinvastoin, kulutetaan paljon tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä epäterveelliset rasvat edistää tuotantoa dopamiinin ja noradrenaliinin. Paitsi, että modernia ruokaa tuonut paljon enemmän vaaraa meidän mood.In kyseessä päivittäistä stressiä, henkilö saa syödä liikaa sokeria sisältäviä elintarvikkeita, rasvoja, paistettuja ruokia, rasva lihaa, alkoholia, kahvia ja mustaa teetä. Sokeri tekee vaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja huono ruoansulatus. Rasvaa liikaa myös vaikeuttaa digestion.Geary raportoi, että "se on todettu, että syöminen säännölliset ateriat ja välipalat, ei puutu aamiainen ja valmistellaan tekemällä välipalat kanssasi, olivat parhaista strategioista henkisesti terveys syöminen."
By : Prenoy Yonerp