5 Välttämätön Brain Vitamiinit Paranna aivokapasiteetti

Me kaikki haluamme aivomme toimivat kuin hyvin öljytty kone, mutta valitettavasti meillä ei aina kaikkea, että meidän pitäisi varmistaa, että tapahtuu. Oikea ravinto, riittävä liikunta, paljon unta, ja älyllisesti stimuloiva toimet ovat kaikki erittäin tärkeää pitää aivot tip-top shape.Part of äänen ravintosuunnitelman erinomainen aivojen terveyttä on varmistaa, että voit kuluttaa oikea tasapaino vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta elimistö voi toimia tehokkaasti. On tiettyjä vitamiineja, jotka on osoitettu olevan tärkeä rooli sisällä keskushermostoon. Puutos tahansa näistä vitamiineja voi olla haitallisia vaikutuksia monenlaisia ​​kognitiivisia toimintoja. Jos ruokavalio ei sisällä riittäviä määriä näitä ratkaisevasti, yleiskäyttöinen monivitamiini olisi paikallaan. Kuten aina, ota terveydenhuollon ammattilainen ennen aloittamista tahansa ravintolisä, sekä arvioida senhetkinen terveydentila ja varmista täydentää sinulla on mielessä sopii sinulle ja situation.Here viisi tärkeitä vitamiineja, jotka varmista, että aivot toimii miten pitääkin: B6-vitamiini - B6-vitamiinia on melko vähän toimintaa aivoissa. Auttamalla muuntaminen L-tryptofaania osaksi seratonin, B6 on tärkeä rooli mielialan vakauttamiseen. Alhainen seratonin liittyy useita terveyttä, kuten masennus, mielialahäiriöt, ja huomiota alijäämän ja ylivilkkaushäiriö. E-vitamiini - Naiset ovat varmasti tuttuja E-vitamiinia, koska tämä on yleinen ainesosa monissa kehon voiteet ja ihon voiteet. Sen lisäksi, että suuri iho, arpi paranemista, ja ryppy vähennysventtiilillä, E-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joka voi auttaa selvittämään myrkkyjä aivoihin. C-vitamiini - esiintyy yleisesti appelsiinit ja monet muut sitrushedelmät, C-vitamiini on hyvin suosittu. C-vitamiini on tehokas ainesosa, joka voi auttaa aivojen toimintaa yhdessä monien muiden kriittisiä prosesseja elimistössä. C-vitamiini toimii E-vitamiini ja yhdistelmä on voimakas antioksidantti. B12-vitamiinia - Yksi tärkeimmistä rooleista B12-vitamiinia on tukea tuotannon kanssa punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B12 on aktiivisesti myös keskushermostoon, ja vanhukset korkeasti B12 olivat kuusi kertaa vähemmän todennäköisesti kokea aivojen kutistuminen kuin ne, jotka olivat puutteelliset B12. Vitamiini B-1 - vitamiini B-1, tai tiamiinin koska se on yleisesti tunnettu, on tärkeä rooli keskushermoston sallimalla välittäjäaineiden, tai aivojen kemikaaleja, toimimaan niin, että he tarkoitus. Tiamiini vaikuttaa suoraan asetyylikoliini, ja kun se on pulaa, voi olla merkittävästi haitallisia vaikutuksia muistiin sekä neuroni menetys johtuu oksidatiivista stressiä. Riittävä tiamiinin ovat elintärkeitä torjuttava pitkän aikavälin aivovaurioita, jossa ihmiset, jotka ovat puutteellisia tiamiinia, kuten alkoholistit, voi kärsiä from.Make se kohta sisällyttää nämä viisi tärkeitä vitamiineja oman ruokavalion suunnitelma varmistaa terve aivojen ja hermoston tulevina vuosina.
Tekijä: Kevin P. Green