Tietoisena syöminen ja aineenvaihduntaa

Kuten ehkä tiedätte, useimmat amerikkalaiset olivat ohuempia kun istuimme alas kotiruokaa. Nyt, me tuskin vilkaista tai maistaa mitä syömme, koska olemme yleensä joko ajo, töissä meidän työpöydät tai television edessä. Tutkimus viittaa siihen, että kulttuurimme nopea kulutuksen sekä köyhien ruokavalintoihin, on syy, miksi vyötärönmitallamme pitää lisätä. Mahdollisuudet ovat, jos istut pöytään, et voi syödä koko hampurilainen ja ranskalaisia, mutta jos et, sinulla todennäköisesti syödä paljon hitaampaa, rentoa vauhtia, jolloin elimistö ja aivot aikaa nauttia ruokaa ja kokea teko syöminen. Olemme kaikki ryntäsi ja on pyrittävä saamaan tasapainon elämäämme. Making aikaa ateriat on tärkeä, mutta usein unohdetaan, osa terveellistä eating.Eat tietoisesti. Perustamisesta mielen ja kehon yhteys syödessään parantaa tietoisuutta ja tyytyväisyyttä oman aterian. Tutkimus osoittaa, kulttuureja, jotka vievät aikaa istua ja syödä muiden kanssa on vähemmän lihavuutta. Jos tarkastellaan ruokaa, ja ottaa aikaa todella maistaa sitä, sinun tulee olla tietoinen siitä, mitä ja kuinka paljon olet todella syö. Olemme kaikki olleet siellä: viimeisteli että koko pussi pelimerkkejä tai tuopin jäätelöä, kun katsot TV maraton meidän suosikki show. Syötiin, mutta mielemme ei ollut osa yhtälöä. Olimme vievää mindlessly.Eating tietoisesti sallii kehon ja aivojen synkronoida, lähettää viestejä, että olet täynnä. Kun olet hajamielinen tai stressaantunut, syöt nopeasti, ja vatsa ei ole aikaa lähettää viestin aivoihin, että olet täynnä, mikä ylensyöntiä. Vaikka sinulla on vain puolen tunnin lounastauko, yritä aikaa istua alas, työpöytäsi ääressä ja kaikki häiriötekijöitä, ja todella omaksua aterian. Ole tietoinen siitä, kuinka onnekas olet saada tämä hetki rentoutua ja syödä. Syöminen hitaammin ja enemmän tietoisuus voi myös parantaa ruoansulatusta ja lievittää tahansa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasun ja bloating.Healthy syöminen on elinikäinen prosessi ravitsevan kehomme, mielemme ja henget. Sen sijaan puutteen ja sääntöjä, terveelliset olisi pidettävä nautitaan säännöllisesti erilaisia ​​ravitsevia, Whole Foods, mukana positiiviset asenteet syö terveellisiä aterioita, jotka yhdessä tarjoavat meille mahdollisuuden uudistaa ja jälleenrakentaa. Kuitenkin kaikki eroavat suositukset nykypäivän suosituimmista ruokavalion suuntauksia, valitsevat ruokailutottumukset auttavat pitämään sinut terveenä ja virtaa koko vuosi voi tuntua pelottava tehtävä täynnä ristiriitaisia ​​information.There on runsaasti näyttöä siitä tuoreruoan ja orgaanisen hedelmät ja vihannekset ovat tarkoittaa parempaa terveyttä. Koska korkea ravitsemuksellinen ja antioksidanttipitoisuus monien koko elintarvikkeet, tämän tyyppinen ruokavalio liittyy lisääntynyt antioksidantti, parantaa ruoansulatusta, terve tulehdus vasteen, terve glukoosin aineenvaihduntaa, terveellisempiä lipidiprofiilit ja lisääntynyt immuunijärjestelmän aktiivisuutta muita etuja. Whole Foods ruokavalio voi auttaa tukemaan insuliinin ja aineenvaihduntaa, sekä tukea hallinta metabolisen oireyhtymän tai diabetes.Metabolic oireyhtymä Yhdysvalloissa arvioidaan vaikuttavan 32 prosenttia väestöstä ja on ominaista lisääntynyt vyötärönympärys, verenpaine, kohonnut paasto glukoosipitoisuutta ja insuliiniresistenssiä. Ihmiset, joilla on heikentynyt insuliinin toiminta ovat suurempi riski sairastua hengenvaarallisia krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet, joka on numero yksi kuolinsyy Yhdysvalloissa. Saat käytännön tietoa valvonnan merkitystä verensokeria, lataa wellness oppaan www.dreliaz.org /aineenvaihdunnan-raportti.
Tekijä: Dr. Isaac Eliaz