Foods Ala Kolesteroli - Vinkkejä

Voit vähentää kolesterolin tasoa, sinun täytyy muuttaa ruokavalio suunnitelma ja elämäntapaan. Getting kohonnut kolesteroli voi laittaa sinut mahdollisuuksia kehittää vakavia hyvinvoinnin kysymyksiä mieluummin sepelvaltimotaudin sairaus joten kun tunnistat, että sinulla on ongelma LDL-kolesteroli, sinun täytyy harkita toimenpiteitä, joilla vähennetään it.The aluksi toiminta on leikata, mutta ei poistaa tarkkaa määrää kolesterolin että syöt teidän ruokavalio suunnitelma. Sinun tulisi myös leikata uudelleen rasvan kokonaismäärästä, varsinkin tyydyttyneiden ja transrasvojen, jonka syöt. Tyydyttyneitä rasvoja, nauttia mainittuja lihaa, rasvaiselle maitotuotteet tuotteet ja useimmat öljyt, voisi nostaa koko kolesterolia. Transrasvojen, joita joskus nähdään margariinit ja kaupasta ostettu evästeet, keksejä ja kakkuja, ovat erityisen huono oman kolesterolitasoa. Transrasvat voi lisätä LDL (LDL), "pahaa" kolesterolia ja alentaa HDL-(HDL), "hyvä" cholesterol.Foods nauttia voita, jää voidetta, ja rasva lihat nostavat kolesterolia, mutta , on eniten elintarvikkeita, jotka voivat todella lisätä kolesterolia. Useimmat ateriat kuten rasvainen kala, saksanpähkinöitä, kaurahiutaleita ja kauraleseistä voi auttaa johdolle kolesterolitasoa. Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, joka ruokavalio suunnitelma, joka sisältää tämänkaltaisissa ateriat toiminnot sekä joitakin kolesterolia alentavia lääkkeitä alentaa LDL-kolesterolia vaihtelee. Kyky vältellä kolesterolia alentavat lääkkeet on useita etuja. Yksi etu on, että se on rahallisesti halvempaa syödä näitä elintarvikkeita sen jälkeen, kun se on maksaa lääkkeitä. Toinen etu on, joka joissakin niitä on vaikeaa aikaa käsitellä osa tulokset tämäntyyppisiä lääkkeitä. Mutta nauttimassa tällaisia ​​varma elintarvikkeita ei ole ihmelääke saada kohonnut LDL-kolesterolia. Yksilöt lisäksi ei sovelleta maltillisesti, kun se tulee syömään plus nämä ihmiset voivat pitää syödä monenlaisia ​​aterioita. On lisäksi joitakin elämäntapojen muutoksia, jotka voit tehdä alentaa kolesterolia level.Normal liikuntaa tai vähintään olla kehon vilkas 30 minuuttia paljon yötä on perus tapa, että voit muuttaa elämäntapaa, jotta vähentää LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia. Plus hankkimalla riittävästi kehon vaikutukset voivat auttaa sinua löysä punnitaan. Liika paino nousee todennäköisesti LDL ("huono") kolesteroli. Jos olet ylipainoinen ja niillä korkea LDL-kolesterolitasoa, pudottamalla painoa voi auttaa sinua alentaa sitä. Laihdutus lisäksi auttaa vähentämään triglyseridejä ja nostaa HDL ("hyvä") kolesteroli määriä. Sekä, ylipainoa kasvattaa kertoimella muita hyvinvoinnin ongelmia mieluummin diabetes. Riittävästi hallinnassa kaikenlaisen diabetes voi nostaa kolesterolia määriä sekä. Hämmästyttävää, hallita stressiä on tapa tarkastella hallintaa oman kolesterolitasoa. Stressi aikaan pitkään aika on paljastettu useissa tutkimuksissa nostaa verenkiertoon LDL-kolesterolitasoa. Yksi tapa, joka stressi voi tehdä tämä johtuu siitä stressiä ohjaa tottumukset. Esimerkiksi kun useimmat ne ovat alle paljon stressiä, ne pelijärjestelmä itsensä vievää rasvaisia ​​ruokia. Tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia tämänkaltaisissa rasvaisia ​​ruokia voi olla vastuussa suurempi vaihtelee veren kolesterolia.
By: John Tod