Terveellisen ruoan For Your Eyes

Sama terveellistä ruokavaliota, joka on hyväksi sydämelle ja valtimoita voi auttaa säilyttämään silmäsi ja vision.That n ei ole yllättävää. "Vision riippuu pieniä hiussuonia, jotka toimittavat verkkokalvolle ja muualla silmän ravinteita ja happea", sanoo Monique Roy, MD, professori New Jersey Medical Schoolin Institute of Ophthalmology ja Visual Science. "Keeping nämä verisuonet terve on tärkeää." Osana yleistä terveellinen ruokavalio, useita keskeisiä ravintoaineita näyttävät olevan erityisen tärkeää näön säilyttämiseen saamme older.C, E ja sinkki:-kymmenen vuotta sitten, ikään liittyvä Eye Tauti tutkimus kertoo, että kansa, E-vitamiinia, C-vitamiinia, beetakaroteenia ja sinkkiä täydentää olivat vähemmän todennäköisesti kehittää edistyneitä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, tai AMD. Yhdistelmä oli tehokkainta hidastaa etenemistä Jatko AMD, joka on yksi johtavista syistä ikääntymiseen liittyvien sokeus. Koska nämä toteamukset, monet ihmiset diagnosoitu varhaisessa merkkejä AMD nykyään rutiininomaisesti määrätty pilleri, joka yhdistää nämä nutrients.Lutein ja Zeaxanthin:-Two muita ravintoaineita - luteiinia ja zeaxanthin - liittyvät myös pienempi riski silmänpohjan rappeuma ja harmaakaihi. 2008 Tufts University tutkimuksessa 1802 naisten 50-79 vuotta vanha todettiin, että ne, jotka kulutetaan eniten luteiinia ja zeaxanthin niiden ruokavalion oli 23% pienempi todennäköisyys sairastua kaihi kuin ne, jotka kulutetaan vähiten. Rikkaita lähteitä nämä kaksi yhdistettä ovat lehtikaali, pinaatti, nauris, romaine, parsakaali, ja Brysselissä sprouts.Omega-3 rasvahappojen:-uusin ravinteiden liittyy parempi näkemys iän on omega-3-rasvahappo, jota esiintyy pääasiassa kalaöljyä. Tutkimuksessa, 2520 ihmistä, tutkijat Johns Hopkins University ilmoitti vuonna 2010, että ihmiset, jotka kulutetaan kala sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja usein olivat huomattavasti vähemmän todennäköisesti kehittynyt ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Omega-3 voi myös suojautua kaihi mukaan 2010 havaintojen tutkijat Clinical Navarran yliopiston vuonna Spain.Researchers eivät ymmärrä miksi omega-3 voi ehkäistä silmäsairauksia. Yksi arvaus on, että nämä terveellisiä öljyjä voi vähentää tulehdusta ja siten suojaavat solun damage.Pills vs. Ruoka:-Vaikka antioksidantti täydentää rutiininomaisesti määrätty varhaisten merkkejä silmänpohjan rappeuma, siellä on vähän yhteisymmärrykseen siitä, onko täydentää auttaa muuten terveillä ihmisillä säilyttää näköhäiriöitä. "Suurin osa näyttöä mennessä on ristiriitainen," Allen Taylor, johtava tutkija laboratoriossa Nutrition and Vision tutkimusjohtaja Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging Tufts University, kertoo WebMD. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa, esimerkiksi monivitamiini tuntui suojaamaan joitakin muotoja kaihi mutta todellisuudessa nostaa riskiä muita. "Ylivoimaisesti paras tapa suojata visiota ikääntymiseen liittyvien sairauksien on syömällä terveellisesti" sanoo Kathleen Zelman, RD, johtaja ravitsemus WebMD.Recent havainnot auttamaan tapauksessa terveellisiä ruokavalintoja. 2010 tutkimuksen Ranskan tutkijat, esimerkiksi löydetty syövät enemmän kasviksia - kuten kaali, parsakaali, paprika, maissi, tai pinaatti - parempi kunto verkkokalvon ihmiset ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.
By: Mary Dezfoli