Miten kolesterolin alentamiseen - Vinkkejä

Kun he ensin selville, että nämä ihmiset ovat tunnustaneet korkea kolesteroli, paljon yksilöt ovat epävarmoja, mitä kolesteroli on. Kolesteroli on vahamainen, rasva kaltainen yhdiste, joka tunkeutuu maksan urut ja eri kudosten, joka näkyy varmasti elintarvikkeet nauttia maitotuotteita, munia ja eläinperäisiä tuotteita. Mutta, miten LDL-kolesteroli asteen liian koholla ja mitä vaaroja kohonnut kolesteroli? Tosiasiassa keho tarvitsee kolesterolia, jotta se toimisi kunnolla. Kolesteroli on tärkeää, että järjestelmä pystyy luomaan hormonit, ravitsemukselliset D, ja sappihapot, jotka parantavat sulattaa rasvaa. Mutta vain runko vaatimukset tietyn kokonaistilavuus kolesterolin toimimaan asianmukaisesti niin kerran liikaa kolesterolia on nykyinen sisällä järjestelmän, komplikaatioita mieluummin sepelvaltimotaudin sairaus voi kehittyä. Tavoitteena on vähentää LDL, lisäksi kutsutaan "paha" kolesteroli, joka on mitä tuo kertyminen plakin osiot verisuonia ja nostaa HDL, sinun "hyvä" kolesteroli. HDL auttaa kehon päästä eroon huonoa kolesterolia verenkiertoon. Jos HDL määrät ovat liian alhainen, laskettu riski sydänvaivoihin herättää niin well.There kaksi suurta tekniikoita alentaa kolesterolia. Yksi tapa on tehdä muuttaa sisälle teidän ruokavalio suunnitelma. Yritä syödä matala kolesteroli ruokavalio. American Sepelvaltimotauti Association ehdottaa, että syöt vähemmän kuin kolmesataa milligrammaa kolesterolia jokapäiväistä. Jos sinulla on jo sydämen sairaus, sinun täytyy rajoittaa joka päivä kulutus alle kaksisataa milligrammaa päivässä. Voit merkittävästi alentaa määrän kolesterolia, joka olet vievää välttämällä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja jotka koostuvat merkittäviä määriä vitamiinia LDL-kolesterolin tai minimiin säilyttämällä ravinto tyydyttyneiden rasvojen syöminen low.The muut tärkeimmät tapa alentaa kolesterolia on ottaa kolesterolia alentava lääkitys hyväksymä lääkäri. Lääkärit voivat selvittää, jos nämä asiat huumeet ovat tarpeen arvioimalla määrä lasketaan riskitekijät sinulla on sydänvaivoja. Tupakointi ja toimettomuus avulla liikuntaa voi lisätä riskiä sydän sairaus. Jotkut ihmiset, jotka ovat tiedossa sydänsairaus, tyypin kaksi diabetes tai useita riskejä komponentteja sepelvaltimotaudin häiriö voi olla mitään eri vaihtoehtoa kuin ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä valvoa niiden LDL-kolesterolia vaihtelee. Jos voitte vältellä kolesterolia lääkkeitä sinun täytyy yrittää muutamaan selkeään elintapojen muutoksia auttaa alentamaan kolesterolia. Nipistää teidän ruokavalio on välttämätöntä. Voit myös lopettaa tupakointi. Tupakointi alentaa hyvän kolesterolin vaihtelee, jotka voivat nopeasti olla päinvastainen, jos lopetat tupakoinnin. Liikunta on yksi helppo elämäntapa säätää voit tehdä vähentää kolesterolia tutkinto luonnollisesti. Liikunta lisää hyvän kolesterolin useimmilla henkilöillä. Myös kohtalaisen toimia, joita toteutetaan joka päivä voi parantaa sinua johdon oman painon, aikuisiän diabetes ja korkea verenpaine ovat kaikki mahdollisuudet muuttujat sydämen ailment.High kolesterolin ja sepelvaltimotaudin sairaus on perinnöllinen, joten jos olet huolissasi koskien LDL-kolesteroli tutkinto, sinun pitäisi nähdä lääkärin. Yksinkertaisella verikokeella voi kertoa vaiheessa huono ja suuri LDL-kolesterolia, joka sinulla on. Sinun lääkäri voi lisäksi analysoida elämäntapa ja tarjota ehdotuksia siitä, miten voit elää hyvinvointiin kolesterolitasoa.
By: John Tod