Essential Elintarvikkeita sisällyttää Inside Your Kehonrakennus Diet Plan

tehokas kehonrakennus ruokavalio suunnitelma liittyy tavallisesti lisätä oman proteiinin saanti, jotta voidaan edistää huomattavasti lihasten kasvua. Siitä huolimatta se ei riitä periaatteessa ottaa enemmän proteiinia pitäisi haluat saada luultavasti etuja teidän kehonrakennus ohjelmaa. Ravitsemuksellinen tasapaino on myös tärkeää. Sinähän menisi halua ottaa liian paljon epäterveellistä rasvaa yhdessä kasvuun proteiinin saanti, sinä? Tässä ovat seitsemän parhaan elintarvikkeet sinun pitäisi olla teidän kehonrakennus ruokavalio suunnitelma: 1.. Proteiini ravistelee kehonrakentaja, ruokavalio odotetaan kuuluu 3 pääateriaa ja pikkupurtavaa koko päivän. Proteiini ravistelee voisi olla hyvin paras vaihtoehto aikana välipalaksi. Kun valmis oikein, proteiini horjuttaa voi olla paras high-proteiinia, vähärasvainen ruoka valinta bodybuilders.2. Muna whitesIt todella on tyypillistä ymmärtää, että munat ovat hyvä proteiinin lähde, mikä tekee niistä 1 tehokkain kehonrakennus elintarvikkeita. Mutta, sinun on otettava huomioon, että keltuaiset ovat myös korkeat kolesteroliarvot, joten paras valinta kehonrakennus on syödä vain valkuaiset. Näin saat kaikki olennainen proteiini ilman ylimääräistä cholesterol.3. OatmealAside proteiinin, hiilihydraatit ovat myös olennainen osa erinomainen kehonrakennus ruokavalio suunnitelma. Tämä on sillä kehonrakentajat tarvitsevat paljon energiaa, varsinkin koko workout istuntoja. Kaurahiutaleita on suuri hiilihydraattien lähteenä, niin kauan kuin voit välttää instant tyyppi, joka on täynnä säilöntäaineita ja korkea sugar.4. FlaxseedThis on todella pakko saada millään kehonrakennus ruokavalio suunnitelma. Se on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja kuitua, jotka molemmat ovat tärkeitä yleistä hyvinvointia ja ravitsemus. Voit tehdä muffinit pois flaxseeds tai pelkästään jauhetaan ne ja ripottele ne sisällä salad.5. Bryssel SproutsIt on mahdollista syödä niin paljon näitä vihanneksia kuin haluat ilman pelkoa kuluttaa ei-toivottuja rasvoja. He runsaasti kuitua ja C-vitamiinipitoisuus on erittäin pari kaloreita. Kaali, lehtikaali, sekä muut lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat myös hyviä alternatives.6. Musta beansThis on toinen ruokaa, joka on hyvä lähde sekä proteiinia ja hiilihydraatteja. Whats paras on, että mustia papuja vapauttaa energiaa hitaasti, mikä tarkoittaa, että myös energian kestää longer.7. Simpukat lisäksi, että runsaasti proteiinia, simpukat ovat myös erinomainen lähde rautaa ja B12-vitamiinia, vitamiini, joka on tärkeä yleisen terveyden sekä mielen ja body.Aside huolehtimasta suurempi kuin tavanomaiseen saanti edellä kehonrakennus elintarvikkeet, sinun pitäisi koostua myös runsaasti vettä sisällä kehonrakennus ruokavalio suunnitelma. Merkitys veden yleistä hyvinvointia ja kuntoa ei voi korostaa tarpeeksi. Kaikki myrkyt, että voit luoda koko päivän vaatimuksia on huuhdeltava, ja juominen paljon vettä on hienoin tapa tehdä se. Väri virtsassa on yksi parhaita osoituksia siitä tai et ehkä juo tarpeeksi vettä. Jos se todella on vielä tumma keltainen, niin silti on juoda enemmän vettä. Erinomainen merkki siitä, että juot riittävästi vettä on, kun virtsa on käytännössä täysin väritön.
Tekijä: Anthony Red